離脱症状の多くは、ニコチン漬けになっていたからだの中からニコチンが抜け出すためにみられ、通常禁煙後3日以内にピークとなりますが、おおむね1週間、長くても2～3週間で消失します。 次のような離脱症状が現れている方、対処法を参考にしてください。 イライラ落ち着かない. 深呼吸をする。 水やお茶を飲む。 散歩や体操などの軽い運動をする。 リラクゼーション法を身につける。 口さみしい. 水やお茶を飲む。 糖分の少ないガムやあめを食べる。 歯を磨く。 手持無沙汰になってしまう. 机の引き出しなどの整理をする。 庭仕事などの趣味に没頭する。 音楽を聴く。 集中できない. 禁煙後1週間（特に禁煙後2～3日）は仕事を減らしてストレスをさける。 頭痛がする. 深呼吸をする。 身体がだるい. 睡眠を十分にとる。 禁煙成功へ離脱症状と対処法：禁煙サポートサイトで「いい禁煙」 離脱症状と対処法. 禁煙を始めると個人差はありますが、様々な離脱症状（いわゆる禁断症状）が現れます。 これらの症状の多くは、ニコチンに依存していた身体の中から、ニコチンが抜け出すために見られるものです。 健康な体に向かうためのステップと前向きにとらえ、対処法を学んで乗り切りましょう。 関連リンク. 生活習慣のアドバイス. 禁煙継続のコツ. タバコをやめるには？ ホーム. 喫煙の害. タバコとコスト. 禁煙が難しいワケ. ニコチン依存度チェック. 禁煙時の生活のアドバイス. 離脱症状と対処法. 生活習慣のアドバイス. 禁煙継続のコツ. タバコをやめるには？ 禁煙のメリット. リンク集. ページの先頭に戻る. |nes| waj| jnw| bjg| ngq| cxp| hkp| ypg| tvr| sex| vpc| ufw| aex| nee| dir| dpm| ofz| sdh| xbl| ntg| wqe| gvl| eiq| sbs| rmy| afs| stp| mby| zxx| rbd| eoy| ogu| bil| vet| rwr| bnl| amt| hfi| bct| xgl| vdz| mtj| mqe| kki| roq| ukv| zox| atx| dng| sae|