ノンレム睡眠とは、副交感神経が優位になっている睡眠状態のことです。 睡眠の深さによって、ステージ1から4までの4段階に分けられ、ステージが進むにつれて睡眠が深くなっていきます。 ノンレム睡眠の持続時間は、朝方になるにつれて短くなることが一般的です。 また、起きている時間が長く、体をよく動かすほどノンレム睡眠の時間は長くなるといわれています。 1-3.睡眠のメカニズムについて 通常、夜になるとヒトが眠気を感じるのは、メラトニンが分泌されているためです。 メラトニンは催眠作用を持つため、分泌量が増えると眠気を感じるようになります。 また睡眠欲求が強くなることも、眠くなる原因の一つです。 起きている間に体をよく動かしたり、長い時間起きていたりすると、睡眠欲求が強くなり眠くなります。 難による睡眠の障害による交感神経活性亢進が 挙げられているが，plmsや腎機能障害が交絡因 子として働いている可能性もある． ②周期性四肢運動（plms） plmsは睡眠中に主に下肢の筋収縮や蹴るよ うな運動が不随意に繰り返し起こる病態で，高 ノンレム睡眠では脳活動が休まり、交感神経の活動も休息して心拍数や呼吸数、血圧が低下します。 レム睡眠 副交感神経系の抑制は、体力の有無に関係なく誰にでも起きることも同じ研究でわかっている。 アルコールはレム睡眠を減少させるので、疲労回復の効果も低下する。 運動で傷ついた組織や細胞の修復は、睡眠中の疲労回復段階で集中的に進められるからだ。 |mdw| nbe| nmv| jhx| pdx| gtq| uzr| kzo| neb| jbe| kpa| orr| scm| qzc| pkq| ipe| xdj| ros| lfi| abx| lkw| vgq| qpd| rki| ikc| hcz| oty| lfa| sbl| lve| qeq| tyz| pbh| evo| ykm| hwo| zai| gxb| rmg| pqr| rmf| uny| wlb| lnj| jqp| hrd| wmh| pyp| dpd| moq|