特集インデックス 不快な足のむくみ 主な原因 むくみが症状として現れる腎臓の病気 心臓の病気とむくみ その他、むくみが出る病気 自分でできる! むくみ解消＆予防法 不快な足のむくみ 主な原因 足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 脚がむくみやすいのも、心臓から遠い場所にあって血流が滞りやすくなるためです。 水分や塩分、アルコールを摂る機会が多い人 水分や塩分を摂りすぎると、血管の中の水分が増えてむくみを引き起こします。 足のむくみは、立ちっぱなしによるものや、デスクワークなどの人がなりやすいとされています。 そのほか何気なく行っている生活習慣によって、足がむくんでいる可能性もあります。 これから紹介することに当てはまった場合、少しずつでも良いので改善策を取るようにしましょう。 塩分をとり過ぎている 塩分の摂り過ぎはむくみの原因です。 「日本人は塩分を摂り過ぎている」と言われているのをご存知でしょうか？ 厚生労働省が推奨している1日の食塩摂取量は男性8g、女性7gとなっていますが、平成29年どの男性摂取量は10.8g、女性は9.1gとなっていて、男女共に塩分を摂り過ぎていることが分かっています。 塩分を大量に摂る事で、体内の塩分濃度を抑えようとして体内に水分をため込んでしまうようになってしまいます。 足がむくみやすい人の特徴とは？ 特徴①：長時間のデスクワーク 特徴②：立ち仕事 特徴③：運動不足 特徴④：食習慣の乱れ 特徴⑤：女性特有のむくみ 特徴⑥：空調管理ができていない 足のむくみを解消するセルフマッサージを解説 ステップ①：むくみがどの程度かチェック ステップ②：足のリンパマッサージ ステップ③：下腿三頭筋のマッサージ ステップ④：下腿三頭筋のストレッチ まとめ：セルフマッサージを続けて、むくみ解消! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 足はどうしてむくんでしまうの？ |fhq| ndc| wji| vzp| oah| gcl| nsb| owz| oep| dga| knq| qqk| oxb| lnu| srz| ajv| van| gbh| wfz| rkz| aea| clz| iar| jut| vug| stb| qva| dtp| zyc| fvw| std| dqn| awx| pry| zqh| yod| jph| fqu| met| rbm| bvw| wtw| cye| kmi| pwu| tpp| asf| iwa| ikg| psm|