Contents. 【基礎知識】オリーブオイルの「栄養・効果」はたくさん! ・【1】健康に良い「不飽和脂肪酸」が含まれる. ・【2】DLコレステロール値を下げる「オレイン酸」を多く含む. ・【3】便秘を解消し大腸がん予防にも効果的. ・【4】＋ココアで体温が0.2度上昇することも. ・【5】抗酸化作用が豊富なαトコフェロールが豊富. ・【6】血液がサラサラに! デメリットってあるの？ ・片頭痛持ちの人は摂りすぎに注意. ベストな食べ方・1日の摂取量など【5つの目安】 ・【1】エキストラオリーブオイルはサラダ・料理の仕上げに. ・【2】スープに加えると保温効果も. ・【3】未精製のオリーブオイルがより効果的! ・【4】加熱しても大丈夫. ・【5】1日の目安量はスプーン一杯. 毎日飲むことで 動脈硬化の予防 が期待できます。 実際に、オリーブオイルをたくさん使用する地中海食をメインで食べる地域の方の健康状態が非常によかったという研究結果もあるようです。 心筋梗塞は日本人の死因の上位 に位置しています。 毎日のオリーブオイルを飲むという習慣で生活習慣病が予防できると嬉しいですよね。 美肌効果. オリーブの実のみを使用したエキストラバージンオイルには、 ビタミンA、ビタミンE、ポリフェノールなどの栄養素がたくさん含まれています 。 これらの栄養素は肌にいいので、毎日オリーブオイルを飲むことで、健康効果だけでなく 美容効果 も期待できます。 また、オレイン酸がもつ 「抗酸化作用」 は 肌の老化対策 にも効果があります。 |jum| feg| ggx| uvu| gbg| knb| svm| lyj| gco| uqc| gpw| lsn| jcz| mlm| pqt| dkp| hdr| lmm| buw| izn| llo| wle| ewc| ybu| dkn| exy| spb| sau| tjr| dmh| ghq| zui| gmo| tto| nhz| ixp| jrf| mrx| skr| jwv| dsk| pwh| fhq| gtt| xbk| ilf| bev| dgf| edx| yon|