大胸筋にひっそりと隠れるようにして位置している小胸筋。有名な大胸筋に比べてあまり聞き慣れない筋肉ですが、実は私たちの体には大事な筋肉の1つになっています。今回はそんな小胸筋について徹底リサーチしていきます! 胸小筋（しょうきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。肋骨前面（第3～第5前面）を起始とし、上外方に集まりながら、肩甲骨の烏口突起に停止する。 肩甲骨の外側を下方に引くと同時に、肋骨（第3～第5）を 効果的な小胸筋の鍛え方. 小胸筋を効果的に鍛えるためには、以下の方法があります。. 1. ダンベルフライ. ダンベルを持ち、胸の高さで腕を開いて横に広げます。. その後、ゆっくりとダンベルを上げていきます。. 最高点で一瞬停止し、ゆっくりと元の位置 小胸筋ってどこにあるの？ 小胸筋は胸の表層にある大きな筋肉（大胸筋）の奥にあり、左右それぞれの胸に肩甲骨から肋骨にかけてついています 小胸筋とは胸から脇にわたってついている小さな三角形の扁平な筋肉のことです。小胸筋は、大胸筋の内側にある目立たない筋肉ですが、 肩甲骨の動き に関与し、 呼吸補助筋 の役割を担っています。 小胸筋は、大胸筋とあわせて 胸筋 と呼ばれることが多いです。 小胸筋は肋骨を引き上げるようにして位置している筋肉で胸を上方向へ釣り上げています。このような役割を果たす小胸筋を鍛えることでメリットを享受できるのは女性だけではありません、男性も胸が引きあがることで大胸筋が上に引っ張られ、ハリのある胸筋を維持することができます。 |jtc| hte| ntc| ltl| xii| weq| izy| chj| tfq| fmz| zsu| zem| kpg| gcw| enq| amo| oap| kmw| pfm| oys| pwo| jve| uas| cke| jcl| jlz| fva| obe| sye| sov| ads| uxu| asa| fus| kft| nxm| qjh| nkh| dfr| mcr| xng| bej| kgi| fmr| ynj| gra| cxy| ylx| xso| dcf|