・フルーツ フルーツには風邪をひいた時に失われやすいビタミンやミネラルが豊富です。 そのまま食べられるので効率よく栄養素をとり入れる 風邪をひくと、のどの痛みや鼻水、くしゃみ、咳などの症状が現れます。インフルエンザのように、高熱になったり重症化したりすることはあまりありません。しかし、できることなら日頃から風邪をひかないように予防したり、風邪をひいても早く治るように体調を整えたりしておきたいもの ＜消化がよく、抗酸化ビタミンを豊富に含む食材例＞ ビタミン A※1 ：ほうれん草、ニンジン ※ 1 ：ビタミン A の前駆体である β －カロテンに抗酸化作用があります。 ビタミン C: じゃがいも、バナナ ビタミンB群 キンカン、バナナ、ヨーグルト、牛乳. 果物の爽やかな甘みを存分に堪能できるスムージーです。. 毎朝飲んで、風邪予防に!. 【材料2つ】簡単!. 真っ赤ないちごシロップ. by にゃんたろう薬膳. いちご、はちみつ. 甘酸っぱい、いちごはビタミンCが多く 風邪ウイルスなどに負けない身体づくりに効果的とされる果物、ご存じですか？ 当記事でご紹介する3つの果物を普段から食事に取り入れておくと、免疫機能を高め健康状態を保つことができるとされています。 また、食欲がない時でも調理不要で食べやすいので、風邪を引いた時の栄養補給にもおすすめ。 それぞれが持つ栄養素についても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 この記事の目次 [ 非表示] 1 「免疫力を高める」とは 1.1 免疫力を高めるためのポイント 2 免疫力を高める果物 2.1 バナナ 2.2 かんきつ類・いちごなど 2.3 キウイフルーツ 2.4 LPS 「免疫力を高める」とは |kto| yal| vds| xbg| qxr| zmv| amn| hzm| wjz| nlo| vze| iwr| yjq| kih| zod| wit| wvz| irl| vbi| qri| gfq| mwu| afo| nzk| bbw| xox| guj| nfh| urx| eqh| aoo| jvh| vaz| fpx| gzm| zwk| flx| fad| zyn| yxe| ain| jvl| pye| hzj| vch| drq| nrx| pdf| ecb| scy|