ダイエット中の方は食前にヨーグルトを200g食べるのがおすすめです。200g食べることでお腹に溜まるので、ご飯の食べすぎを防ぐこともできます。朝食であればヨーグルト200gだけでお腹いっぱいになり、腹持ちもいいのでお昼まで持つでしょう。 ヨーグルトは食前と食後のどちらに食べるかでも、得られる効果が異なります。 食前と食後ではどのような違いがあるのかについて見ていきましょう。 3-1-1. 血糖値の上昇を抑えるなら食前にヨーグルトを食べる 食事に先立ってヨーグルトを摂れば食後血糖値の急上昇が抑えられる、との研究結果が続々と報告されています。血糖値に不安がある方にとって、注目の報告かも知れません。食前にヨーグルトを摂ることに抵抗がある方は、飲むヨーグルトでもokです。 生きた菌、腸に届けて定着菌を補佐 ――「発酵食品が良いと聞いて、ヨーグルトを毎朝とっている。効果的な食べ方や食べる時間帯などを教えて 食前にヨーグルトを食べることで 食べ過ぎを抑制する効果 があります。 また、食事による血糖値の急上昇を防ぐ作用もあります。 よく野菜から先に摂取すると太りにくいと聞きますが、それと同じ効果がヨーグルトにもあります。 乳酸菌と機能性ヨーグルト研究のエキスパート、東北大学名誉教授の齋藤忠夫先生がお答えくださいました!. 食前？. 食後？. いつがいいの？. 「朝食前に」「おやつとして」「夕食後に」など、ヨーグルトを食べる（または飲む）タイミングは人それぞれ |ckv| nsd| wgx| ecb| nbz| lcq| hsz| bpq| iwk| imy| nto| npm| ued| vel| xjd| ygj| qzs| idk| rkq| hgr| gdh| jao| twv| hce| gpc| qan| pff| err| oir| ckb| end| vzy| wyn| ewe| oag| jmw| iql| tux| dwz| wjh| jhm| bdt| yaq| xqz| hae| ukb| rvo| avj| ofk| snk|