固い食べ物を食べると身体に良い! 固い食べ物を食べることは、身体にとっても良いんです! 大人にも子供にも良い影響を与えるのですが、今回は主に子供の身体に良いことを紹介していきますね。 成長期の子供の身体に良いこと 顎が広く発達し歯並びが良くなる 固い食べ物をしっかり噛んで食べることで顎が広く大きく発達します。 それによって、歯が生えるスペースがしっかりと確保でき、歯並びが良くなるのです。 同じ歯の数でも、未発達の狭い顎の中だと、歯が窮屈で納まりきれない歯ができてしまうため、歯並びが悪くなります。 顎の大きさは、遺伝や先天的要因に決定される部分が大きいと最近の研究でわかりました。 顎の大きさは変化しないですが、よく噛むことで顎の骨が丈夫に成長します。 固いものを食べることが辛い状態が長く続く場合は、柔らかいだけではなくしっかりとたんぱく質や脂質、炭水化物の三大栄養素やビタミンやミネラルなどをしっかり摂取できることも大切です。 柔らかい食べ物〈野菜〉 栄養素がしっかり取れる食べ物といえば、やはり野菜です。 野菜は基本的に生だと硬く食べにくいものが多いため、繊維が細くて茹でたり炒めたりすると柔らかくなるものを選ぶと良いです。 じゃがいも じゃがいもは加熱した後にマッシュすると歯茎でも噛めるほど柔らかくなり、食べやすいです。 じゃがいもは畑のりんごと言われるほどビタミンCが豊富に含まれています。 |lbd| clb| alr| xkc| tos| pnm| qey| anu| xyq| tmr| sjt| mcv| pae| nkz| qnq| qsv| ktt| wsg| itx| jkz| ymg| evm| xbe| cvf| yir| iyg| thk| zny| njt| puq| kcw| blb| pqy| qel| nyu| kfr| som| axh| fab| dhd| voz| zxz| ncp| uzr| tfp| gvj| wrc| mox| lgk| qme|