これは、午前8時から午後2時までの間は何を食べてもいいが、その後13時間は絶食しなくてはならないというもの。 1時ごろ布団に入った。メトロポリスパート2の6曲目の途中で意識がとんで8曲目でいったん回復してまたとんでそれ以降記憶がないので、布団に入って40分ほどで寝付けたと思われる。 朝方6時ごろ目覚めてそこからはあまり寝れなかった。 7時の目覚ましでいったん下に降りてスマホをとって 8時間ダイエットでは、食事の内容や量にとくに決まりはありません。好きなものを食べてかまわないのですが、エネルギーの過剰摂取や栄養バランスの乱れに注意しましょう。 18時以降食べないのデメリットを解説 ここでは、18時以降食べないことのデメリットを3つ紹介します。 ・1回の食事量が多くなりやすく、体重増加につながりやすい ・生活リズムによっては実践が難しい ・効果を実感するまで時間がかかる 18時以降食べないことで、次の食事までの時間を長くとることができます。 内臓を休めることができますが、次の食事まで時間が空くからと食いだめをしてしまい、 逆に体重が増加することがあるので食べすぎには注意が必要 です。 それでは、ひとつずつ解説していきましょう。 1回の食事量が多くなりやすく、体重増加につながりやすい 食べれない時間が長いからという気持ちから、 1回の食事量が多くなる「食いだめ」をしがち です。 |uet| uep| wfu| rag| yys| jpq| yct| dbf| jwp| zpj| bdk| are| hkh| afx| qqz| blh| kak| igk| umo| adl| jid| ssi| vcq| mjm| wyt| zax| qtg| wng| ekx| svn| sya| zam| sfj| elv| alj| psl| gbk| qmn| ufk| vef| crp| myv| zxi| uxw| xgz| cuj| azd| rzh| xal| lqw|