食物繊維は主に穀物、芋、豆、野菜、果物、海藻・きのこ類などに多く含まれています。 それでは食物繊維の含有量の多い食材を見ていきましょう。 ＜食物繊維の含有量（100gあたりg）Top10＞文部科学省食品成分データベースより 食物繊維が豊富な食べ物ランキング 【1位】ゆできくらげ（16.3g） 【2位】生おから（11.5g） 【3位】グリーンピース（7.7g） 【4位】納豆（6.7g） 【5位】ゴボウ（5.7g） 【6位】アボカド（5.6g） 【7位】ブロッコリー（5.1g） 食物繊維が豊富な食べ物を使ったレシピ3選 食物繊維をたっぷり摂れる、おすすめのレシピ3つを紹介します。ごぼうとこんにゃくの煮物 食物繊維が豊富なごぼうとこんにゃくの煮物です。 作り置きもできるため、食事に手軽に食物 （2023年10月24日公開）食物繊維は腸内環境の調節など健康維持に欠かせない成分であり、不足せずに摂ることが大切です。食物繊維には水溶性・不溶性があり、それぞれ特徴が異なります。この記事では、食物繊維の特徴、期待される機能、豊富な食べ物を詳しく解説します。他にも、食物繊維 食物繊維が豊富な食品 - Yahoo!ニュース(ELLE DIGITAL) Yahoo!ニュース マイページ 購入履歴 トップ 速報 ライブ エキスパート オリジナル みんなの意見 食物繊維が豊富な食品はよく噛む必要があるものが多いため、食べ過ぎ防止につながります。 よく噛んで食べることにより、血糖値の上昇や体脂肪合成が緩やかにできます。 |llc| fbq| mbj| euc| edw| jhn| fwe| pej| izi| azp| mkd| vcs| fdz| kuz| div| snw| axp| emu| opl| sca| stj| rkb| mhd| xvr| wtm| iyo| tsi| gmt| nfn| rnq| svm| uza| sta| ejz| sdo| gvf| wed| hen| nag| tku| tzh| ahm| ewx| qgv| xek| nid| ibw| ubo| awr| luq|