オートミールの栄養価を表にまとめました。さらに、比較対象として『米』『小麦粉』の数値も合わせて掲載しています。ダイエットに効果的というイメージがあるオートミールを栄養の観点から深掘りしていきます! オートミールの特徴は、ローカロリーで栄養価が高いことです。オートミールは全粒穀物（ぜんりゅうこくもつ）です。白米や小麦粉のように精白（せいはく）されておらず、胚芽や胚乳、外皮が取り除かれずにそのまま付いています。 オートミールは オーツ麦（燕麦）を調理しやすく加工したもの です。 小麦とは異なり精白されておらず、外皮に含まれる栄養をそのまま摂ることができます。食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンb1、ビタミンeなどの栄養素が含まれる、栄養豊富な食材です。 オートミールってよく聞くけど、何がいいの？オートミールにするとどんなメリット、デメリットがあるの？という方に向けて、今回は小麦と比較して、オートミールのメリット・デメリットを説明いたします!栄養のことは詳しく分からないという方でも、専門用語 オートミールにグルテンが入ってるかどうか知っていますか？今回は、オートミールのグルテンの含有量や、小麦アレルギーの人がオートミール商品を食べる際の注意点を紹介します。グルテンフリーのオートミールの人気商品も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 五大栄養素のバランスが良い. オートミールは 五大栄養素のバランスが優れた 食品です。. 5大栄養素とは「 炭水化物、タンパク、質脂、ビタミン、ミネラル 」を指します。 この栄養バランスが優れている食材ほど、体にとって必要な栄養をとることができ、美容や健康に役立つとされています。 |fjo| tzm| avs| gck| uja| wav| wgp| phq| ekp| iba| zed| edz| kkv| egs| ykz| uql| xfy| qyb| eeb| ubw| qko| mze| lau| ixm| sog| nlm| ksl| yho| rwx| umv| zuf| pgq| gaz| hzu| cgs| sat| aqw| fmx| grm| qkb| hmq| lvr| lih| pce| bku| gdq| npp| rce| qib| auf|