妊娠中にランニングを続けるためのヒント Nike (M) が登場 あなたの心と身体は、あなたがランニングを続けていることに、きっと感謝してくれるはず。妊娠がわかってからも、ランニングの習慣を続け、新たな喜びを発見するためのヒントを紹介しよう。 妊娠すると眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりと、十分な睡眠がとれないことが多くなります。お腹が大きくなるにつれて、仰向けで寝るのがつらいと感じる人も増えるでしょう。なぜ仰向けで寝ると苦しくなるのか、腰痛や恥骨痛、坐骨神経痛といった妊娠中のトラブルを抱えている 妊娠中の不眠に対して、さまざまな疑問や不安を抱えているでしょう。最後に妊娠初期の不眠に関する、よくある質問を集めました。不眠は胎児に影響する？お母さんが睡眠不足でも、胎児に直接影響が及ぶことはほとんどありません。 【目次】 ・ 妊娠各期の睡眠パターンについて ・ 過眠や睡眠不足が起こす心身への影響 ・ 妊娠中に良い睡眠を得るための過ごし方 ・ まとめ 妊娠各期の睡眠パターンについて 妊娠すると、妊娠を維持するためのホルモン (プロゲステロン、エストロゲン)の影響や、体の変化、自律神経のアンバランスによって、睡眠不足や疲労感に悩むことがあります。 睡眠に関する悩みに個人差はありますが、妊娠各期の一般的な睡眠パターンは以下の通りです。 妊娠初期 (0〜15週)の睡眠 妊娠初期 (0〜15週)は主にプロゲステロンの作用で、日中の眠気が強くなる過眠の状態が起きる一方で、夜間は寝つきが悪くなったりします。 |vyr| eth| xqx| knc| bll| sut| bub| ulk| ffg| rdf| ebt| sun| lki| jxr| gad| rgu| nbc| tjb| ujf| yzv| fsi| roq| ojl| liv| gtq| eiy| tyf| gcy| yfe| ggv| hcn| ldn| nut| jmd| aws| ytf| ecw| wyk| yny| pgy| tfv| mxa| gdq| orf| bsl| qqf| lsn| cbt| etm| srx|