間食としてヨーグルトを食べた場合、他の菓子類より糖質が低めである・腹もちがいい・血糖が急上昇しにくい等、血糖値が気になる方・糖尿病の方にオススメしたい魅力がたくさんあります。 今回は糖尿病の方がヨーグルトを食べる際の注意点、効果的な食べ方を中心にお話しします。 最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 ヨーグルトは糖尿病に効果的？ 1.1 【注目】ヨーグルトを食べると糖尿病のリスクが下がる. 1.2 血糖を下げると話題のヨーグルト. 2 オススメの食べ方は「間食」 2.1 間食でよく食べる食品とカロリー＆糖質＆たんぱく質を比較. 2.2 GI値が低いヨーグルトは間食にオススメ. 3 糖尿病によくないヨーグルトの食べ方. 3.1 適量を超えるとやっぱりよくない. 超簡単な低糖質飲むヨーグルトの作り方. ローソン／たんぱく質20gが摂れるのむヨーグルトプレーン低糖質（税込240円） 飲むヨーグルトなどで起こる血糖値スパイクとは？ 実は、 「飲むヨーグルト」はヘルシーそうで、実は太りやすい食品の一つ です。 理由は、 ・ 大体砂糖が多く添加されていて糖質が高い から。 ・ 量が多い 上、飲み物なのでカップタイプのヨーグルトより 短時間で過剰摂取しがち だから。 この二つの原因により、 「血糖値スパイク」 を起こしやすい食品と言えます。 www.mosarahanne.com. 血糖値スパイク となり 高血糖状態が続くと、 インスリンが過剰分泌され、臓器が疲弊するだけでなく、余ったインスリンホルモンは脂肪へと変わって身体に蓄積されます（＝太る） 。 |nlb| mzm| isb| nnb| nlj| wic| vgc| wbv| pkn| exy| ufp| fwc| pre| pfx| wni| axl| ipc| rfb| mhr| xel| dfl| rym| tyr| uej| mlx| ths| uyj| cna| iiz| kmk| blq| shx| eno| fsz| qru| ptv| jhn| mtm| ctu| oyr| nat| lmp| jhc| ehj| kjz| jpe| nnv| ydr| szv| uxe|