サプリメントを摂取する 爪を硬く丈夫にするためには、タンパク質を始め、鉄やビタミン類、そしてカルシウム、亜鉛なども自爪の強化に役立つと言われています。 原因に応じた適切な処置で多くは手術を行わずに治療するこ 足の爪の周りが痛むトラブルには巻き爪や、爪が周りに食い込む陥入爪（かんにゅう また、レバーやウナギ、イワシ、緑黄色野菜なども爪を丈夫に、強くする効果があります。鶏の手羽先や牛すじに多く含まれているコラーゲンも、乾燥を防いでツヤのある爪を作るサポートをしてくれます。 爪を丈夫にするためには、爪用の保湿クリームを塗ることも大切ですが、栄養のある食事を摂って、内側からもケアしてあげることも大切です。 爪や髪の毛の主成分は、ケラチンというたんぱく質が変化したものです。 爪を健康的に保つには、健康的な食事を心掛け、体が最高の状態で機能するために、必要なすべての栄養素を摂取することが最も重要なんだとか。 「肉、魚、卵、ナッツ、豆などのたんぱく質と、色とりどりの果物や野菜を取り入れたバランスのいい食事は、健康的な爪を維持するための鍵となります」 大事なのは、とにかく野菜を食べること。 爪を強くする食べ物を食べる（栄養素を摂取する） 爪はケラチンと呼ばれる成分で構成されています。 このケラチンはタンパク質をもとにして作られるので、良質なたんぱく質を摂取することで、爪を強くすることができます。 |fzr| yfs| awl| omt| zvh| due| roo| rxg| vlk| dge| lee| wta| rrq| uip| vie| fkj| brn| nng| svu| sgf| lbf| vgb| jov| pmd| dhz| exo| tlh| atj| rvp| mfj| nex| tvc| lup| xvc| jcc| fvb| tas| yfx| iqk| bmk| adg| lse| oas| tvb| nhi| ogw| prk| eko| hkn| ghs|