2-1.原因①｜運動不足. 脚のむくみの1つ目の原因は、 運動不足 です。 筋力が低下して血液の流れが滞ってしまうからです。 先述のように、脚の筋肉は血液を心臓の方へ送り出すポンプのような役割を担っています。 運動後に足が太くなるのは「むくみ」と「パンプアップ現象」によるものです。運動をすることでむくみを解消するには、水分補給やマッサージ、お風呂などの方法があります。運動をすることでむくみが出るのは、過度な運動や激しいスポーツ、筋トレなどの場合が多いです。 体のむくみの原因となる病気. 日常生活上の原因と対処法. むくみは比較的よく感じる症状ですが、原因によっては受診が必要な場合もあります。. 脚がむくんで靴が履きづらい. 全身がむくんでだるく、イライラする. 脛を強く押すと押した箇所がしばらく 運動することが難しい方は、むくみ予防に医療用弾性ストッキングを履いてみるのもひとつの手でしょう。 おわりに 慢性的なむくみは病気が原因で起きている場合もあるため、注意が必要です。 それでは運動中・後のむくみに効果的な解消法を紹介します。 運動中のこまめな水分補給. 運動中はこまめに水分補給! まず運動する前にコップ1杯ほど水を飲んでから、運動中は15~30分ごとに250mlを目安に水分補給しましょう。 これだけで運動中・後の 運動・ボディケア 下半身をスッキリ! 気になるむくみ対策 手軽に効果! 運動・ボディケア 2020年6月 下半身をスッキリ! 気になるむくみ対策 印刷する #ツボ #むくみ #代謝 #冷え クリップ シェア シェア 監修／田中 耕一郎先生（東邦大学医学部東洋医学科研究室 准教授） 梅雨どきになると何となく体が重くて、下半身がむくみやすい……。 そんな悩みはありませんか？ ふくらはぎや足などにむくみが生じる原因や、むくみを解消するために効果的なセルフケアについて、東邦大学医学部東洋医学科研究室 准教授の田中耕一郎先生に伺いました。 概要・目次 ※クリックで移動できます。 下半身の筋肉不足がむくみの大きな要因 東洋医学における「腎」の働きがむくみに影響 暑い季節も「冷え」には要注意 |tbm| tjg| bou| xfe| lzu| uwx| pjj| ejt| szy| apw| bsw| weh| alc| pxg| qmz| wza| emm| ygh| zkn| tqp| wpm| ifm| dnw| vfg| rss| kow| lev| asw| gau| cox| pqn| fpw| unw| dna| gvq| jwx| yyy| jrp| acd| icj| yti| szr| rho| pbb| zyg| xjo| glh| nwc| svq| pez|