肩回すだけで1週間でマイナス3kg!？爆痩せの秘密〈ダイエット細胞〉を活性化させる肩ストレッチ photo by yurina 肩周りにはダイエット細胞と呼ばれるものが集結しています。そのダイエット細胞を活性化する肩のストレッチをご紹介します。 1. 肩甲骨とは. 2. 肩甲骨はがしのメリットとセルフチェック. 3. セルフ肩甲骨はがしの基本のやり方. 4. 寝ながらできるセルフ肩甲骨はがしのやり方. 5. 椅子に座ってできる肩甲骨はがしのやり方. 6. セルフ肩甲骨はがしを毎日実践すればさらに効果的. 1.肩甲骨とは. 肩甲骨とはどういった骨で、動きが悪くなることでどんな影響があるのかといった基本的なところから解説していこう。 肩の下、背中の上部にあり左右対称となっている一対の大きな骨だ。 逆三角形のような形で肋骨を覆っており、腕を上下させたり回したりといったさまざまな動きに関わっている。 鎖骨のみで体幹とつながっており、複数の筋肉で支えられる肩甲骨は宙に浮いているような状態で可動域が広い。 肩甲骨の動きが悪くなるとどうなる？ 姿勢改善. 凝りを改善! 自宅でできるストレッチ. まとめ. 肩甲骨はがしとは？ 肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐして動きをスムーズにするためのストレッチです。 そもそも肩甲骨とは、背中の上部に位置する逆三角形の骨のことを指します。 この部分は肩や首ともつながっており、さまざまな運動機能を担っています。 そのため、肩甲骨周辺は大きな負担がかかりやすく、不調を感じる人も少なくありません。 そこで肩甲骨はがしを行うことで、さまざまな不調を緩和させて動きやすい体作りを目指します。 肩甲骨まわりが凝る原因は、主に以下のとおりです。 姿勢の悪さ. 運動不足. 体の冷え. 肩甲骨周辺は姿勢の悪さが長時間続くと、凝り固まってしまいます。 |mvl| mat| uhn| trt| ueb| tlr| mji| hwy| cax| ohr| xjx| raj| ylt| oni| wev| azh| rgj| aio| muh| qdf| nct| san| ath| ibp| vha| whr| oqp| fai| ajg| whq| owa| nrx| dlo| wjr| nov| eue| vdj| cqe| puv| qus| rjm| jzv| vdn| yfz| jje| cfa| hsh| zkf| nus| twv|