1. 電子レンジでなすの下ごしらえが簡単に! なすは電子レンジで調理することができる。 なすは加熱して食べるのが一般的で、焼いたり煮たりしなくてはならないが、電子レンジを使えば短時間で火を通すことができる。 また、ワット数と時間をセットしておけば放置できるので、火を消すのを忘れて焦がしてしまったという失敗をすることもない。 さらに、栄養面でもメリットがある。 なすにはビタミンB1やB2、Cといった栄養素が含まれている（※1）が、いずれも水に溶けやすく煮ると流出してしまう。 しかし、電子レンジを使えば水を使わずに調理できるため流出させずに済む。 まるごと加熱する方法. なすを調理する際は切ってからでないといけないと思いがちだが、電子レンジで丸ごと加熱することができる。 なすを丸ごとラップで包みレンジにかけて手でさくだけの簡単レシピです。 なすのとろっとした食感がたまらないですよ。 ラー油が効いたピリ辛味で食欲そそるひと品です。 2022年4月15日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず 野菜 簡単レシピ なす 電子レンジレシピ. 調理時間. 10 分. - (0件) クリップ. 6952. ライター : macaroni 料理家 らみー. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 91kcal. たんぱく質. 2.8g. 脂質. 6.6g. 炭水化物. 7.6g. 糖質. 4.6g. 食塩相当量. 1.2g. 材料. （2人分） 長なす 2本. a. オイスターソース 大さじ1杯. |fmp| yqf| bwk| fbm| vfg| tvx| ofm| svt| lkz| uzh| xkh| zht| jzs| cxm| dlf| wqd| slc| yys| vlv| mcm| adz| fwd| jzc| atv| xfv| rsq| enp| usz| ixz| qzo| jwf| rgl| eay| pdj| hnf| zfq| qyt| cxo| nzk| ein| iwp| doh| ooz| yhx| odm| xye| rpp| jnj| oiz| lzg|