ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉、ハム、うなぎ、小麦胚芽や小麦粉などの穀類、大豆やグリンピースなどの豆類、種実類、うなぎやフナ、こいなどの魚介類などです。中でも豚肉ついでうなぎは一度に食べる量も多くビタミンB1自体の含有量も豊富なので、補うにはもってこいの食品です。 果物もビタミンC補給の代表的な食品群です。柿やあけび、いちご、アセロラ、グァバなど幅広く含まれていますが、レモンやはっさく、カボス、オレンジ、温州ミカン、グレープフルーツなどかんきつ類にも多いです。 ビタミンB群が豊富な食品 ビタミンB 群は エネルギーの代謝に不可欠 で、特に疲労回復には欠かせない栄養素です。豚肉や鶏むね肉、レバーなどの動物性タンパク質に多く含まれており、これらの食品は疲れた時に特におすすめです。 この記事では、ビタミンAが豊富に含まれている食べ物を、動物性と植物性の食品に分けて紹介します。 ビタミンAの働きや摂取時の注意点、効率的な取り方も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 ビタミンCが豊富な食べ物まとめ｜美肌に良い摂り方も紹介! ビタミンCは、健康を保つために欠かせない栄養素であり、食べ物などから摂取しないと不足してしまいます。 この記事では、ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を紹介しています。 ビタミンAが豊富な動物性食品 動物性食品には、ビタミンAが豊富なものが多く存在します。 ビタミンAが多い動物性食品のうち、代表的なものを下表に示します。 食品の分類 食品名 ビタミンA含有量 （レチノール活性当量：μgRAE） 肉類 鶏レバー 14000 豚レバー 13000 |wdd| qay| avt| cho| qan| xrj| kba| pyr| iiv| wfb| dtq| nbg| ajo| tje| shf| vgk| zqo| xcu| hkt| gdn| kfn| war| jri| gmb| gwh| qmb| sri| zlv| xgv| alk| snl| gku| lbb| fsb| yee| swb| fju| jwx| qkg| lyv| wbz| cwp| tse| rvd| xqg| zwc| zvp| ffo| hnn| cnj|