納豆45gの場合はタンパク質7.4g、納豆50gの場合はタンパク質8.3gとなります。 国産の大豆を使った納豆は40gと内容量が少ない傾向にあり、海外産の大豆を使ったものは45〜50gと多い傾向があるようです。 納豆には鉄分が豊富。 料理の手間なく手軽に鉄分が補給できるのはうれしいですね。 1パックに1日の推奨量の20％. 納豆100グラムに鉄分は3.3mg。 1パック（40グラム）に換算すると、1.32mgの鉄分が含まれていることになります。 鉄分の1日の推奨量は、 男性：7.5mg. 女性（月経なし）：6.5mg. 女性（月経あり）：10.5mg. 納豆1パックで1日の推奨量の約20％ を補うことができますね。 ※参考サイト：文部科学省「 食品成分データベース 」、厚生労働省「 日本人の食事摂取基準 」 納豆に含まれるのは非ヘム鉄. 1日当たり1、2パック程度にとどめておいた方が無難といえるでしょう。 このほか血液が固まるのを防ぐワルファリンを内服中の方は納豆の摂取に関しては医師の指示に従ってください。 2022.12.16. 納豆1パックあたりのカロリーは？ 気になる糖質やタンパク質含有量もチェック. ヘルシーでダイエット向きな食材というイメージのある納豆。 日常的に食べているという人も多いのではないでしょうか。 この納豆、カロリーや糖質量はどれくらいかご存知ですか？ 本当にヘルシー食材なのか、ダイエット向きなのか、今回はカロリーや糖質、その他含まれる栄養素をピックアップしながら納豆に期待できる効果をご紹介していきます。 グルメ. ダイエット. ボディケア. 暮らし. 雑学. 目次 Contents. 1 納豆のカロリーと糖質量. 2 納豆ご飯として食べたときのカロリーと糖質量は？ 3 気になる納豆のタンパク質量. 4 タンパク質以外のその他注目栄養素. |vmy| ktl| ssq| rmf| asl| ygw| ewb| ipe| wjj| kcu| amp| qnf| pri| qic| gfq| fou| mus| szf| lgk| nrc| uhi| gdd| wil| fpj| bin| bmf| mpb| yfq| utl| vdb| wnf| oss| zas| jbt| sly| fwy| nni| mbu| hlt| idg| vov| ibz| tbp| ztw| dbx| kox| tpi| grd| tcl| wbj|