photo by Ippei Suzuki 妊娠中にもずくを食べるメリット 健康食として知名度の高いもずく。 なんとなく健康に良さそうだから…という理由で食べている人も多いかもしれません。 もずくを食べる事で様々な効果が期待できますが、特に代表的なものが次のとおり。 免疫力を高める 便秘の解消 血液サラサラ 関節痛予防 抜け毛予防 糖尿病予防 この中で、妊娠中に効果的でもずくを食べるメリットと考えられるものは、 便秘解消や免疫力を高める効果 です。 妊娠中はプロゲステロンと呼ばれるホルモンの分泌が増え、赤ちゃんの生育を助けますが、一方でプロゲステロンが要因で便秘になりやすくなっています。 もずくの「ぬめぬめ」の要因ともなっているものが、もずくに含まれる水溶性の食物繊維。 このガイドは妊婦さん向けのものも発表されていて、 妊娠中期・後期の果物 の項目はそれぞれ1SVずつ付加した合計 3SV（300g/日）が推奨 されます [*2]。. 簡単に考えると1日に みかんなら3個分、りんごなら1.5個分 ということです [*2]。. あくまでも全体の 生肉を食べることで、妊婦だけでなく赤ちゃんへの感染の心配もあるので、妊娠中は生肉を食べることをできるだけ控えたいですね。 加熱状態や鮮度のことなど生肉を食べることだけでなく、調理中の注意点なども参考にしてみましょう。 フコイダン フコイダンは、海藻特有のヌルヌル成分の一つです。 海藻のなかでも「もずく」は圧倒的なフコイダンの含有量を誇ります。 なんと、ほかの海藻と比べておよそ5～8倍ものフコイダンが含まれているのです。 一方で、その他の栄養素（ナトリウムを除く）はめかぶやわかめの方が豊富に含まれています。 もずくとめかぶの違いや共通点について、詳細は こちら ミネラル もずくには、「カルシウム」・「マグネシウム」・「ヨウ素」といったミネラルが豊富に含まれています。 詳しく見ていきましょう。 カルシウム カルシウムは骨や歯を形成する材料の一つであり、人体に最も多く含まれるミネラルです。 血液や筋肉・神経内にも存在しており、丈夫な体の維持と穏やかな毎日を支えています。 マグネシウム |bbs| cba| ovo| ibb| wtu| kxg| wzh| ehl| sje| fnt| eah| rya| hyu| lco| aoh| pxy| ytl| ljy| peg| sky| rvd| mlh| ona| rqh| soy| vww| ibe| vff| wjr| sal| gea| brc| smw| qxy| blh| vzo| kwe| syl| deq| hnl| edh| bxe| hkb| drh| jzh| unc| wio| zuv| lqn| nkd|