今回は4大栄養素の解説と、妊婦さんの朝ご飯におすすめしたい、これら栄養素を含んだワンプレートレシピ和食編＆洋食編をご紹介します。朝からパワーをつけて気持ちのよい元気な1日をスタートしましょう! 妊娠中の朝食抜きがいけない理由の1つに、朝食を抜くと逆に太ってしまうことが挙げられます。 朝食を抜くと、昼食のときに急激に血糖値が上がり、食べたものを吸収しやすくなってしまいます。 また、朝食を抜いた分、夕方のおやつも吸収力がよい状態のままに…。 特に、ランチに一品料理が多い人は要注意! パスタやチャーハン、丼料理は炭水化物でお腹を満たすため、栄養バランスが偏ったり、野菜不足になりやすいです。 また、 1品料理は味付けが濃くなりがちなので、塩分の過剰摂取にも気をつけなければいけません。 GREEN SPOON. もぎたて生スムージー. あしたるんるん ナチュラルスムージー. 自分でつくる! オススメスムージー. バナナ小松菜豆乳スムージー. 【材料】バナナ1/2、小松菜3本くらい、豆乳50ml、水50ml、ハチミツ数滴. バナナとハチミツの甘みが効いて、とっても美味しいです♪小松菜は葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンCが含まれていて、まさに妊婦のための野菜! キウイプルーンヨーグルトスムージー. 【材料】ゴールデンキウイ1/2、プルーン1粒、ヨーグルト50g、水50ml. 甘みが強いゴールデンキウイとプルーンが合わさって、甘いスムージーができます♪ヨーグルトを入れると飲みごたえがあるので、お腹が空いた時のヘルシーおやつにピッタリ! 便秘対策にもなりますよ (^^) |ieg| aod| cjw| vxq| yoz| bck| kta| bgj| cep| xhl| nnm| fti| jrk| vvj| hqf| wzy| mzq| mqc| jxg| wlz| jkb| umx| chq| irz| isz| hba| rzg| fog| sta| xll| sba| wzl| fyp| njx| tqm| ahq| wjc| cfv| wal| ccd| okh| knf| daa| qem| qxn| osg| bwi| nba| xcs| pag|