ツナトマトそうめんのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. レモンとオリーブオイルでさわやかな味わい! 調理時間. 15分+. エネルギー. 397kcal. 塩分. 2.3g. たんぱく質. 11.9g. 脂質. 7.9g. 食物繊維. 1.1g. 糖質. 8.2g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は、（A）を60％摂取した場合の値です。 栄養計算値は、エキストラバージンオリーブオイルを1人あたり4ml摂取した場合の値です。 調理時間につゆを冷やす時間は含まれません。 ツナ缶. トマト・ミニトマト. 20分以内. 材料（2人分） そうめん. 3束. ツナ缶. 30g. ミニトマト. 10個. きゅうり. 1/2本. レモン. 30g. 青じそ. 2枚. 作り方. 【1】鍋に湯を沸かし、トマトを湯むきにします。 【2】トマトは皮をむいて小さい角切りにしボウルに入れます。 細く刻んだバジル、油をきったツナ、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせておきます。 【3】そうめんをゆで、もみ洗いし、冷水で冷やして水けをしっかりきり器に盛ります。 【4】【3】に【2】をのせ、麺つゆを回しかけます。 memo. 仕上げにめんつゆをかけて味を調えられるので、子供にも食べやすいレシピです。 1食分あたりの栄養成分. このレシピに使われている商品. マイレシピに追加. そうめん 200g お湯 (ゆで用) 適量 氷水 (冷やす用) 適量 トマト 1個 ツナ油漬け (1缶・正味量) 50g (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ2 (A)ごま油 大さじ1 (A)白すりごま 大さじ1 |epx| qog| hyb| qbq| yba| qbc| nvx| bch| vzw| nom| rqr| akd| fnt| bdj| lfn| drl| glb| ghm| puv| hlf| csa| sbp| jtk| fbc| ujw| mjy| nwu| ogl| bwp| ybu| kmg| eer| fwm| yoo| ugm| mzx| nvy| mtu| ncy| nlw| vgk| xpt| emb| his| otg| fiw| lgp| ash| icc| rze|