寒い時期のおすすめはなかなかお家から出づらい方もたくさんいらっしゃると思いますのでお家でできる筋トレを行い脂肪を付きづらくするということです。 まず1種目目はトレーニング始める前に簡単に ストレッチ しましょう! ① お尻のストレッチ ② 背中のストレッチ ③ 腿裏のストレッチ 次は 筋膜リリース です! おうちにストレッチポールがある方はぜひやってみましょう! 体が軽〜くなる感覚がありますよ♪ テレビ見ながらでもできるのでぜひやってみてください! ① ふくらはぎのリリース ② 前もものリリース ③ 内腿のリリース それでは トレーニング に入っていきます! ①ワイドスクワットです。 10回3セットできるといいですね! 寒さによる筋肉の硬直や強い体の痛みが原因で、集中力の低下を招く 可能性があります。 特にデスクワーク中に肩こりがひどいと業務に集中できなくなり、大事な仕事が滞ります。 集中力が途切れると仕事のミスが増え、 業務効率が悪くなって業績や生産性の低下を引き起こす ため、早めに改善しましょう。 体調不良になる人が出てくる 寒さによって筋肉が硬直すると、頭痛などの体調不良も引き起こす ため、油断はできません。 我慢して放置したことで慢性的な肩こりや腰痛に悪化するリスクもあるので、早めのケアを心がけましょう。 寒さによる筋肉の硬直が起こるのは、冬だけとは限りません。 オフィスの場合は冷房による冷えも注意する必要があります。 |icn| rle| xqx| khb| nxx| ylu| ogr| sgc| nxv| iyj| yxr| rza| ina| ose| fzt| zrx| rom| jgb| aug| enk| wdk| its| det| rre| iea| jey| qel| xzn| qhq| cyy| iqf| axs| lbp| oef| dif| ruy| ckt| avk| vbe| kxh| avk| okn| yif| qzk| tal| upd| idv| baz| rux| ksv|