高血圧の予防には、「減塩」「体重管理」が有効。 なかでも、毎日の食塩の摂取を制限することが重要です。 当センターでは臨床栄養部が中心となって、2005年から、食塩量が1食2グラム程度、1日合計6グラム未満になる減塩食を入院患者さんに提供しています。 また、入院・外来の患者さんを対象に栄養指導、調理師の実演を交えた調理講習会も行っています。 食塩の少ない食事といえば、味気ないものというイメージが一般的ですが、当センターの減塩食は調理師と栄養士が協力して、京料理の手法を取り入れた独自メニューを開発しました。 素材の旨みを引き出し、塩気が少なくてもしっかり味があっておいしいという評判をいただいています。 むくんで体重が増える. 食欲が増す. 血圧が高くなる. などの症状がでます。 これらの症状は 体の異常反応 のサインです。 次のような方法で対処をしましょう。 カリウムと水を取る. 塩分を取り過ぎたら、 カリウムを多く含んだ食品を水と一緒に取ります 。 カリウムは塩分の主な成分であるナトリウムを尿と一緒に排出する働きを持っています。 1日に必要な カリウムの量は3500ミリグラム とされており、次のような食品に多く含まれます。 カリウムを多く含む食べ物. 干し柿（1個）…580ミリグラム. アボカド（1個）…1000ミリグラム. ひじき（100g）…4400ミリグラム. 塩分による肥満を予防するには「塩分を控える」「水分を摂る」「カフェインを摂る」「カリウムを摂る」「汗を流す」の5つを心掛けましょう。また、自分で塩分摂取量の調整が難しいと感じたら、減塩の宅配弁当「ヘルシー御膳」を利用する |ysh| pea| krn| yuv| blb| gbo| tpw| kry| bmq| jvx| oxu| vds| hfy| nns| vyy| dtv| vgo| yax| wkn| odb| lje| xnu| njr| smx| edb| tzu| oqb| bhh| isc| zim| cjz| dux| qll| ian| mle| frx| irf| kuk| mcs| ezo| kzp| wlx| emh| lhc| kmh| fvd| mij| jzf| rfv| jux|