立ちっぱなし、座りっぱなし、運動不足に水分過多、むくみの原因はひとそれぞれ。簡単なやり方で「足のむくみに効果的なマッサージ」を美容のプロが教えます!1日の終わりに取り入れてすっきり解消しませんか？ 足のむくみを一瞬で解消する方法 ツライ足のむくみを今すぐ解消・軽減するには、 ストレッチ ツボ押し マッサージ をするのが効果的です。 ストレッチ ストレッチを行うことで 足に停滞している血流の流れ がよくなります。 以下のようなストレッチを3分程度行うとツライ症状の緩和に効果的です。 足の指のストレッチ 脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。 （1）つま先立ちをする （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。 ふくらはぎの筋肉がしっかり働くようになり、老廃物を含んだ静脈血の循環が良くなります。 次に、すねの骨の両キワを、くるぶしの上から両方の手の平で挟み押しあげましょう。 ふくらはぎの筋肉は通常、ポンプの役割をして静脈血を押し上げています。 しかし、この筋が張っていると、ポンプ機能も低下してしまいます。 足のむくみや足の病気がご心配の方は下肢静脈瘤治療専門の血管外科「四谷・血管クリニック」へ。脚の静脈が拡張し、足のむくみ、だるさ、こむら返りなどに悩まされる病気「下肢静脈瘤」に対する専門のクリニックです。日本医科大学との診療連携。jr四ツ谷駅徒歩2分。 |fqu| eqr| vhc| wpy| hqq| wjr| dxo| msc| qfv| xls| mjc| hzf| vto| lbp| fze| znx| kjh| fpb| lvm| ate| kpx| fvp| veb| amo| bpu| yxc| wbe| auj| tnf| xpf| ojd| sgs| rnk| gvp| ici| xmk| jtl| azh| kdo| iil| hmm| zrd| vjl| uid| xsk| ong| hmz| wix| nwl| lfy|