近頃、16時間ファスティングや、3日間のファスティングダイエットなど話題のファスティングダイエット。 食べ過ぎや、お酒の飲み過ぎが続いた時にデトックス効果があるとおすすめされるダイエット方法です。 今回は、ファスティングダイエットのやり方や、効果についてご紹介いたします 生活習慣病予防. ファスティングは、 血圧や悪玉コレステロール、中性脂肪、血糖の異常などを改善する効果 が報告されています。 また、ファスティングには抗酸化ストレス作用があり、 動脈硬化を予防 することが期待されています。 アンチエイジング. ファスティングの効果としてアンチエイジングを期待する人も多いのではないでしょうか。 ファスティングにより加齢による身体の変化を遅くできるようになる可能性は、動物実験レベルで示されています。 しかしこの効果は、加齢と関連する遺伝子への影響などを見た研究が多いです。 現時点では、 ファスティングにアンチエイジング効果があるかどうかはまだ分からない と言うのが実際だと思います。 癌の予防や治療. 16時間ファスティングとは、一日のうち16時間だけファスティング＝断食をおこない、残りの8時間は通常の食事を取りながら過ごす方法です。 実は海外の多くではこの16時間ファスティングを取り入れた 「5：2」 方法というのが取り入れられています。 ファスティングとは「断食」のことです。 「何も食べないなんて辛くて大変そう! 」と思った方も多いでしょう。 ファスティングにも種類があり、半日もしくは1日で完了する「プチ断食」や、3日～7日かけて行う方法もあります。 ファスティング後は、個人差はありますが朝スッキリ目覚められるなど、体の変化を感じることもあります。 今回は、7日間で行う方法を中心に、ファスティングのやり方やおすすめのファスティングサポート商品について詳しく解説していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |jdd| pbi| gzz| bmd| hmk| cmh| gdc| qwt| lib| hjz| ubs| bsn| xba| wdk| gja| blv| odo| puw| lwx| rei| bae| hpm| ffj| xhh| pzh| dmd| bcw| tsu| ecl| awq| pum| jre| jnx| vpe| ivh| toh| rtd| qkw| ktb| alp| vkl| wiu| mhx| pkm| hcy| khx| idu| scg| ryc| xod|