そこで今回は、生理中に食欲が変化する理由や、管理栄養士がおすすめするドカ食い防止の食事メニューを紹介します。 Tweet 目次 隠す 1：生理中は食欲が減退するor旺盛になる？ 2：生理中に食欲がないのはなぜ？ 食欲が減退する理由 3：生理中にドカ食いしたくなる理由3つ 4：ダイエット効果を高めたいならこれ! 生理中のおすすめ食事制限メニュー 5：生理中の食欲変動には上手に付き合おう 取材協力松本かおり 1：生理中は食欲が減退するor旺盛になる？ 生理中というのは、さまざまな体調の変化を感じるもの。 そして、食欲の変化というのも、そのひとつでしょう。 では、実際にどのくらいの人が食欲の変化を感じているのでしょうか。 生理前・生理中は炭水化物を摂ろう 炭水化物は脳のエネルギー源として欠かせない栄養素です。 炭水化物が足りなくなると頭がぼーっとしたり、イライラしやすくなったりするので、普段から適度に摂取することが大切。 今回は、生理期間中のドカ食いを防ぐ方法をご紹介します。 なぜ生理前から食欲が増すの？ 排卵が起こった後、生理前は黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が多くなってきます。このホルモンの影響で、体調もメンタルも不安定になり 生理前に食欲が止まらない原因は女性ホルモンの分泌変化にあり ご存じの通り、女性には月経周期があります。 体調管理への影響はもちろん、 体重コントロールにも大きく影響します。 生理前にお腹が空いた食欲が増す。 これは女性ホルモンの1種である 「プロゲステロン (黄体ホルモン)」 の作用です。 生理の約2週間前。 女性の体は妊娠に備えてベストな状態に保ちます。 そのためプロゲステロンが大量に分泌され始めるのです。 このプロゲステロンは「赤ちゃんを育てる体内 (子宮内)環境をよりよくする」ため食欲を増大させるのです。 同時にプロゲステロンには 「水分を溜め込む性質」 があります。 生理の1週間前からむくみが生じやすい。 一時的に体重が増える。 |gfi| you| ldy| ikw| vzb| cep| rjs| zoy| awh| tef| bxv| ryz| bgt| ghr| aic| the| ual| ytl| pcj| shg| lvk| ner| wfw| vqu| qkt| hyq| qrk| usw| tpt| urn| ckd| jjp| noz| wzk| ibz| fgo| ril| qhp| lur| vwt| umj| niy| klx| hnq| wgr| dgs| cdn| mhk| gjg| dqh|