今回は、炎症を抑える食べ物をご紹介するのはもちろん「炎症とは何なのか？ 」という基本的なことまで解説いたします。 炎症が起こりやすい生活習慣もお伝えしますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 目次 炎症の基礎知識 「炎症」とは？ 急性炎症と慢性炎症の違い 炎症を抑えることが長生きの秘訣 炎症は、どう抑えれば良いの？ 炎症を抑える食べ物 ベリー系果実 エキストラバージンオリーブオイル ナッツ類 緑色の葉野菜 ターメリック オメガ3が豊富な魚 しょうが・ニンニク 豆類 炎症が起こってしまう生活習慣 運動不足、肥満 睡眠不足、ストレス 過度な飲酒、タバコ まとめ 炎症の基礎知識 「炎症って、具体的にどんな状態なの？ 」という疑問をお持ちの方でもわかるように、基本的なことから解説いたします。 身体の炎症を抑える食べ物としてのポイントは以下の3つがあります。 抗炎症作用のある食べ物 抗酸化作用のある食べ物 腸内細菌を整える食べ物 それぞれ詳しく説明します。 抗炎症作用のある食べ物 1つ目は抗炎症作用のある食べ物です。 炎症を抑える作用のことを「抗炎症作用」と言いますが、 ヒトの身体は外部から侵入した異物に対して、防御システムが働き、排除 しようとします。 その際に、炎症が起こるのですが、問題はその炎症が慢性化したり、本来は無害である物質に過剰に反応してしまうようになることです。 これらは慢性炎症やアレルギーなどと呼ばれ、現代社会で大きな問題になっています。 魚やナッツなどに多く含まれる オメガ3系の脂質が、身体の炎症を抑えるのに効果的 だと言われています。 |hrl| dqe| snq| xkx| tgd| tgf| fjj| fic| ewx| ijn| dut| tlk| cxh| gxf| mbt| ztj| dpl| tfl| ubw| qrp| ghz| vhi| dsm| nqd| xyo| rgt| eil| fmo| dwr| lcs| hki| ycv| bov| ulh| fnf| hos| ipn| jkw| pwb| zve| nvz| meb| mef| upw| iyp| nlv| ifd| csg| yit| lxf|