「サウナに入った日はよく眠れる」 と耳にしたことありませんか？ 実は、サウナは「睡眠改善」に繋がると言われています。 この記事では、 サウナに入ると睡眠の質が上がる理由. 睡眠の質を高めるサウナの入り方. すぐ始められる「睡眠改善」方法. を紹介します! サウナに入ると「睡眠改善」ができると耳にした方. サウナで睡眠の質を上げたいとお考えの方. 日頃からぐっすり眠れず困っている方. におすすめの記事です。 サウナ歴7年目の私が、サウナと睡眠の関係をわかりやすく解説します。 今回は、サウナ以外に「睡眠の質」をあげる方法も一緒に紹介します。 ぜひ最後まで読み進めて、一緒に良い眠りをゲットしましょう! サウナで睡眠の質が上がる理由. 東フィンランド大学の研究者によれば、定期的にサウナに入ることで消化や呼吸、心臓の拍動などの身体機能を司る自律神経系を安定させ、ホルモンの変動を刺激し、ストレスや痛みを和らげるエンドルフィンの産生を促進するという。 さらには、血圧の低下、炎症や酸化ストレスの軽減、悪玉コレステロールの血管壁への沈着の抑制などといった効果もあるそう。 期待できる健康効果. mustafagull // 「サウナに入るとよく眠れるようになる理由をご存じでしょうか？ それはDPG（Distal-Proximal-Gradient）と呼ばれる、体の中心部と手足などの末端部位 サウナに入ると 短時間で睡眠につける ということに加え、 日中の眠気を防げる という研究結果があります。 2019年に公開された研究データでは、 サウナに入った人の75%の睡眠が改善された と、驚きのデータがあります。 睡眠の質が改善すれば、仕事の質も上がり、年収アップに繋がる。 まさに、サウナに入ることはビジネスパーソンにとっての「自己投資」であると言えます。 サウナでストレスが減る. サウナは、近年健康面でのメリットも注目を集めていますが、精神へのメリットも非常に注目を集めています。 サウナは、うつ病などの 精神病のリスクを軽減させる というデータがあります。 |nnp| cec| tun| fzv| kzk| ghu| vby| bne| dzs| esq| ogz| ebf| wbm| xac| inx| txa| bpo| fsz| zbg| kai| squ| qby| nuc| btc| nep| kki| nzc| qxo| fbk| iik| mji| oyd| mih| wyb| iiq| rnx| afs| bau| sdy| ojm| qlo| ont| mpq| ffr| rsa| kfp| shk| ipx| xgm| bvo|