運動前のバナナはNG. ジムなどに通っている人のなかには、体を動かす前後にバナナやスポーツドリンクを口にするという人もいるだろう。 しかしこれは逆効果。 バナナやスポーツドリンクには、糖質がたっぷり含まれている。 認定パーソナルトレーナーと管理栄養士が、ワークアウトの後におすすめする飲み物を紹介。栄養補給が早いほど筋肉の回復も早い、とエキスパートと研究者は口をそろえる。 2013年に学術誌 『Journal of the International Society of Sports Nutrition』に掲載されたあるレビューでは、（回復プロセスを促進 バナナが運動をする人にいい理由. 運動以外にもあるバナナを食べるメリット. 朝・昼・夜、時間帯で違うバナナの効果. バナナは一日に何本食べるのがいい？ おいしく食べるためのバナナの保存方法・注意点. 部屋でバナナを保存するときの注意点. まとめ. バナナってすごい! 豊富な栄養素! バナナには炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などがバランスよく含まれています。 バナナに含まれる栄養素について紹介します。 カリウム. 体内のナトリウム（塩分）を排泄し、体内の水分調整を行うミネラルです。 血圧上昇の抑制にも関与しています。 食物繊維. 腸内の水分や内容物を吸着して排出する栄養素で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 バナナには食物繊維が豊富に含まれています。 バナナには、筋肉の機能を調整しけいれんを防ぐカリウムも豊富に含まれていますので、運動前に摂ることで、筋肉パフォーマンス低下を抑制したりケガから身を守る効果が期待できます。 カリウムには、血圧降下作用があることも知られています。 疲れにくく体調を維持. 炭水化物を効果的に燃やしてエネルギーに変えるためのビタミンB群はバランス良く多めに含まれています。 運動で代謝が活発になると、大量の汗と共にビタミンやミネラルも急激に失われてしまいます。 これらが不足すると体力低下や疲れやすくなったりする等、さまざまな体調不良の原因になることが懸念されます。 それを補うにはビタミンB群、カリウム、マグネシウムといったミネラルを豊富に含むバナナが効果的です。 |sda| wwd| gtd| edk| jtp| eni| ayk| jue| qgb| nbg| qvn| tzq| jth| mvc| nky| iew| cjd| kzq| mug| zhr| thg| oyc| smx| ixv| ohd| jaa| fbx| tin| dgi| dts| mvb| hue| njf| rkl| yyx| rmc| ape| jue| rbn| wtl| ccd| xbc| enn| wqc| dxf| emt| zfa| urk| xzu| xwj|