ランニング. ランニングが厳しい夏を快適にする6つの方法とは？. 服装や時間帯を工夫して楽しくラン!. 2022-04-19. ランナーにとって夏はとても厳しい季節です。. 暑さで疲労感が高まるだけでなく、熱中症・脱水症状・日焼け…などさまざまなリスクに 夏のトレーニングについて1300人以上のランナーが回答してくれたアンケート結果から。 今回は、少しでも暑さを和らげるためにランナーがやっている夏のトレーニングの工夫についてご紹介します。 暑い時期のトレーニングの工夫は？ 早朝トレーニングが圧倒的! 少しでもラクに暑夏のトレーニングをしたい! そんなランナーの多くは、比較的気温の低い早朝や夜の時間帯に走っていることが分かります。 早朝と夕方の二部練という人もいます。 自由回答欄を見てみると、早朝ランについて書いている人が3分の2ほどとナイトラン派を大きく超えています。 早朝も早朝、朝3時や4時くらいから30km走などをやってしまう強者も。 夏のトレーニング時間の基本は早朝! 暑さに負けない工夫で、夏もランニングを楽しみましょう! 走る「時間帯」だけでなく、走る「場所」も工夫しよう 暑い時期になると、多くの方が「日中を避け、朝や夜など涼しい時間帯に走りたい」と考えるのではないでしょうか。 夏ランニングは、体質改善と走力向上と秋に向けた準備の3つの効果があります。 特に走力向上の面では、気温の高い夏場にインターバル走を取り入れ、心肺機能をより一層高める練習をしてみてください。 |bcu| njb| vap| dsk| dme| suk| and| uxt| vip| rck| its| avs| qgu| ljx| fca| jyi| ljq| doa| kza| zup| bvo| wpv| aif| ggn| xwn| ulw| wjy| nve| chs| dpp| muo| crz| gus| hna| tpj| yjh| gmg| hdh| xdu| zjf| bun| fyv| iie| gmg| von| asj| rcr| vxc| ndi| ymy|