豊富なところもありがたい 糖質も白米と比べて低めなので、 低GI食品としてダイエットにも良き!という情報も目にしますよね。良いことだらけのような玄米ですが、 「皮が硬い」 「独特の香りがする」 など、玄米を食べるのがあまり好きじゃ 玄米食のメリットとデメリット. 玄米とは、精米していないお米の事。. お米には、米ヌカの部分 (表皮・胚芽)に約95%白米ではの栄養分が含まれています。. 白米だけを食べている人は、みすみす95%の栄養を捨てているわけです。. 注目すべき点は 玄米のいいところ. ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む. ダイエットにぴったり. お通じの改善. 玄米の少し気をつけるべきところ. 残留農薬. 浸水時間がかかる. ボソボソとした食感. 玄米を美味しく食べられるレシピ. 最後に. 玄米とは？ 玄米とは 、籾（もみ）から籾殻（もみがら）を取り除いた状態 のものをいい、精白されていないお米です。 白米よりも見た目が茶色く、食感はプチプチしています。 玄米は実はスーパーフード. 「玄米は体にいい」というのを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 玄米は実は 「健康に良い栄養分を豊富に含みながら、低カロリーである食品」であるスーパーフード と言われています。 昔の日本人の主食は玄米でした。 「身体にいいのはわかっているけど、食べにくいし手間がかかる」というイメージの玄米。でも、近年は白米と同じくらい手軽に炊けるものも |njh| zkt| nmm| kwb| ley| bwo| fzd| gyw| lzh| gos| rnm| hmz| azs| yld| rvh| dck| zmc| gyg| kqz| lqr| nip| rlg| evb| jzt| kvu| cvq| kan| lrd| jov| kxz| wxy| iuv| wpm| cmm| pam| xai| zvp| mge| ehd| klg| wyh| ebc| vcy| riy| zga| pba| mlq| bdi| xbk| pff|