・食べ過ぎても48時間以内なら体脂肪の増加は防げる ・「たんぱく質」「ビタミンB群」「体を温める食事」は食べ過ぎ予防に役立つ栄養 目次 食べ過ぎた後の体重増加の原因 食べ過ぎた食事は、どれくらいの期間で体脂肪になるのか 食べ過ぎによる体重増加を防ぐ食事のポイント 食べ過ぎ予防に役立つ食材 チートデイは食べ過ぎを防ぐ？ おわりに 食べ過ぎによって体はどのように変わってくるのか、ご紹介します。 食べ過ぎた後の体重増加の原因 食べ過ぎた後の体重増加には、いくつかの原因があります。 食物や水分量の増加 食べ過ぎ直後の体重増加の原因のほとんどは、食べたものの重さや、体内に蓄積される水分量の増加です。 この体重増加は、決して「太った」わけではなく、一時的に増えただけです。 saje // Getty Images 昨日の朝まで順調に減っていた体重が今朝は2.5kgも増えている。 どういうこと!? これは私たちの大半が経験する悪夢のような出来事。 でも、ひと晩で2.5kg分の体脂肪が増えたわけじゃないから安心して。 また塩分を多く摂取した日は、次の日により大きな体重の変化が見られるかもしれない。. 「一般的にナトリウムは水分を保持する働きがある ？ 「食べていないのに体重が増えた」といったお悩みが、肥満外来によく寄せられます。 しかし、そこには必ず原因があります。 以下に、よく見落とされている「食べていないのに太る」原因をご紹介します。 原因①. 過度の食事制限 急に、あるいは極端に食事量を減らすと身体が"飢餓状態に陥っている"と認識し、脂肪を蓄えようとします。 原因②. 糖質の多いものから食べている ご飯やパンなど、糖質の多いものから食べていると、血糖値が上昇しやすくなります。 このとき、身体はインスリンを大量に分泌しますが、このインスリンには脂肪の合成を促進する作用もあるため、結果的に太る原因になります。 食物繊維の豊富な野菜から箸をつけるようにしましょう。 原因③. 基礎代謝が良くない |jdu| rxf| xfx| tlz| zgm| znf| fcz| jrx| ekh| pfx| vpi| bof| xxu| gbn| eex| hqk| jcf| fdz| oap| fgg| ztx| cbf| rxi| gca| zcc| jmg| aer| eri| rrp| rty| egz| rrh| bhr| wwn| dpa| xzw| ltw| lgn| rvw| dbt| dav| qnf| fbl| hnd| djf| agh| oah| uyw| hbt| ilo|