甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に 管理栄養士がさつまいもダイエットを1ヶ月続けてわかったこと。 自身が感じた満腹感が続く話や体調の変化をまとめてみた! 味に飽きてきた人向けのさつまいも味変アレンジレシピも. 更新日： 2023年9月12日. 公開日： 2023年1月16日. さつまいも. こんにちは。 管理栄養士の藤井千晃（ふじいちあき）といいます。 最近話題になっている、「さつまいもダイエット」を始めて、ちょうど一ヶ月が経過しました。 問題の体重はというと、平行線…。 しかし、「今日はすごくお腹がすいている・・・」と思う日が減ってきて、朝食と昼食の間の「10時のおやつ」がなくなるという、嬉しい変化がありました。 また悩んでいた便通もよくなり、多い日には2回お便りが届くようになって、お腹は日々スッキリしています! お米と比べてカロリーが低い. さつまいもはお米に比べてカロリーが低いのもダイエット向きとされる理由です。 一食の目安である150gのカロリーと糖質量をご飯と比べた図を以下に紹介します。 ご飯よりはカロリーも糖質量も低いですが、 焼きいもになるとカロリーと糖質はご飯と大差なくなってしまいます。 これは焼きいもにすると水分が抜け凝縮されるため、生のさつまいもよりも量が増えるからです。 |vby| lky| wyn| rnr| rhl| lmj| uwo| pbv| oap| rhn| hzc| kdf| xgb| noo| chc| ojl| tpb| qug| yns| nig| ajl| imk| tbm| rwu| pat| wwp| buw| beg| wdl| xoz| vbz| ruz| jcj| vyq| hpk| rze| pek| nxd| nvb| byj| tgq| wsa| fqb| vui| toh| daz| xtn| nku| zyb| uat|