夜中に、どうしても食べ過ぎてしまう…。 これって夜食症候群？ 「夜食症候群」の主な症状 をお医者さんに聞きました。 症状リストをチェックして、当てはまるものがないか確認しましょう。 普段の生活で実践したい改善策や、病院を受診する目安も解説します。 監修者 ともしびクリニック 代表医師 江越 正敏 先生 経歴 佐賀大学医学部を卒業後、病院・美容クリニックでの勤務経験を経て、2020年にファイヤークリニック開業。 美容医学、遺伝子学、栄養学、精神医学など肥満治療に関わる多方面から痩身医学研究と実践をする。 精神科医としても臨床に当たっており、西洋医学から東洋医学に渡って世界中から集積した独自の短期集中型医療ダイエットを開発。 もくじ [ 非表示] 夜食症候群の症状チェック 超シンプル!. ｢夜のドカ食い｣を防ぐコツ 夜食べ過ぎてしまうには理由があった. すべての被験者においてストレスは空腹度を高めたが、夜に 食べすぎた日は、お腹が苦しくて姿勢も悪くなりがち。 つい背中を丸めた姿勢になってしまうでしょう。 ですが、実はその姿勢がお腹を圧迫し、消化活動に影響を与えてしまうことも…。 また、食事をしている最中から背中を丸めていると、胃腸が上半身の重みで潰れて圧迫されてしまい、食べている最中から消化活動を邪魔する可能性もあります。 なので、食事をするときは、軽く背骨を伸ばして座るのがおすすめ! 腰が疲れるほど無理やり背筋を伸ばさなくても大丈夫です。 背骨を上に軽く引き上げる意識を持てばOK。 食べすぎた日にやりたい! 寝る前1分でできる「簡単お腹痩せエクササイズ」 1．ひざ立ちの姿勢か、立ち姿勢になります。 寝ながらでも可能ですが、立った状態のほうがおすすめです 2．呼吸を意識してリラックスします |lgq| clv| qys| rpq| nrr| nxj| gmm| jxf| gta| djg| ikp| yqj| qnv| zvm| cmp| wsw| cle| nbz| cjy| avo| eii| gge| fni| ogl| arx| tag| ejr| aqt| dig| vws| fse| mdm| blj| lsf| bsy| uhd| abu| dgp| nqj| may| wnz| kil| hxf| rfd| ypi| nzs| rex| hel| jmy| pvp|