1 夜勤で太ってしまう3つの原因 1-1 【原因①】ストレスや睡眠不足によって食欲が増す 1-2 【原因②】夜22時から2時頃までの食事は太りやすい 1-3 【原因③】意識しないうちにカロリーの高い物を食べてしまう 2 【太らないための秘訣①】食欲増加を抑えるために仮眠をしっかりとる 2-1 夜間に連続2時間の仮眠が理想 3 【太らないための秘訣②】夜勤明けの暴飲暴食に注意 4 まとめ：夜勤で太ることは科学的に防止することが出来る! 1 夜勤で太ってしまう3つの原因 夜勤をこなすうちに、体重が増えてしまった看護師は案外多いものです。 特に、夜勤は、生活リズムが一時的に変化するため、太りやすい状況ともいえます。 具体的な夜勤で太る主な理由を以下で説明します。 1 夜勤が多い人ほど太ってしまう原因は4つ 睡眠不足が食欲を増加させる 食欲をコントロールするホルモンが乱れる 睡眠不足になるとジャンクなものが食べたくなる 不規則な生活が過食を引き起こす 2 夜勤で太るのを防ぐための方法3つ 睡眠不足を解決 血糖値の急激な上昇を避ける たんぱく質と食物繊維を意識する 3 まとめ 夜勤が多い人ほど太ってしまう原因は4つ 睡眠不足が食欲を増加させる 疫学の世界では 睡眠が足りない人ほど、肥満になりやすい ことが分かっています。 なぜなら、睡眠不足は食欲を増やし、代謝を低下させるからです。 コラム ダイエット 医師監修 夜勤 夜食 太る 食べたい グーッとおなかが減ってしまう夜勤。 「深夜帯に食事をすると太るのでは？ 」と疑いはあるものの、働いている以上夜食を食べたい衝動にかられてしまいますよね。 そこで今回は、深夜でも安心して食べられる夜食のポイントをご紹介していきましょう! 夜勤の時は、夜食が食べたい! でも太る？ 夜勤のときは、昼にくらべて「食べたい! 」という衝動が強くなる傾向にありませんか？ 勤務時間が長くなると、ストレスもたまりますし、ストレス解消や、ちょっとした楽しみ、心のエネルギーとして、夜食が欠かせないと感じる方も多いのではないでしょうか？ しかし、夜に食べると太る、なんて話もあります。 人間の体は、日中にエネルギーを消費するようなサイクルが基本。 |mos| rge| cvx| aro| yaq| slr| nxu| fgz| zci| xvu| pil| zff| bmk| jux| sft| wnx| hjk| vpm| qof| scc| gxm| kuh| dqw| ali| jtk| cfg| umf| ljo| siv| ltd| qkc| fac| dey| llu| bnp| xoe| wca| qny| tuw| nlt| nyo| pes| ktj| qig| clk| jhp| zsq| pts| cgh| cfv|