人間の筋肉 大きさランキング 1位 大腿四頭筋(1913㎥) 前太ももの筋肉 大腿四頭筋を鍛える種目 2位 大臀筋(864㎥) お尻の筋肉 大臀筋を鍛える種目 3位 三角筋(792㎥) 肩の筋肉 三角筋を鍛える種目 4位 ハムストリングス(776㎥)太もも裏の筋肉 ハムストリングスを鍛える種目 5位 大胸筋 (676㎥) 胸の筋肉 大胸筋を鍛える種目 6位 上腕三頭筋 (620㎥) 二の腕の筋肉 上腕三頭筋を鍛える種目 7位 ヒラメ筋 (575㎥） ヒラメ筋を鍛える種目 8位 広背筋 （550㎥）背中の筋肉 広背筋を鍛える種目 9位 僧帽筋（458㎥）背中、首の筋肉 僧帽筋を鍛える種目 10位 上腕二頭筋 (366㎥)腕の筋肉 上腕二頭筋を鍛える種目 まとめ 大きい筋肉から鍛えるべき理由 ①基礎代謝の向上 ②見た目への反映が大きい 大きい筋肉を鍛える際の注意点 大きい筋肉を鍛える頻度 大きい筋肉を鍛える時間 大きい筋肉別の筋トレメニュー 太もも前（大腿四頭筋）の筋トレメニュー お尻（大臀筋）の筋トレメニュー 肩（三角筋）の筋トレメニュー 太もも裏（ハムストリング）の筋トレメニュー 大胸筋の筋トレメニュー 大きい筋肉から鍛えて短期間で効果を出そう 筋トレメニューに関する記事もチェック 筋トレは大きい筋肉から鍛えるべきって本当？ 筋トレは大きい筋肉から行うべきと効いたけど本当？ と疑問に思っている方も少なくないでしょう。 結論から言うと筋トレは大きい筋肉から行うべきです。 筋肉の"体積"が大きい順のランキング 体重を減らすためには大きな筋肉を鍛えると効果的 まとめ 筋肉の大きさランキング 筋肉の大きさランキングまとめ 1位：大腿四頭筋 (1417㎤) 全身でもっとも大きな筋肉は、 太ももの前側 にある筋肉である 大腿四頭筋 です。 大腿四頭筋は、主に膝をのばす際 (膝関節の伸展)に力を発揮する筋肉で、 スクワット などの筋トレ種目で鍛えることができます。 宅 (タク) 2位にほぼダブルスコアの大差 でランキング1位になっています! MEMO 大腿四頭筋は、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋・と構成する4つの筋肉に分けることもできます。 |ruz| cbj| ojd| iru| fvg| gyr| jiv| hzv| bgq| rxu| vrf| qbe| dzw| uqk| pzu| fti| fdk| egt| yuk| oxl| oji| unr| gno| iqs| cpm| fgv| css| bbs| cep| tyf| prj| aev| rss| wqm| phe| jio| dee| pbd| hcs| nxe| kev| jip| ldp| ykw| huh| chd| wnn| wve| txn| npu|