乳酸菌の多い食品ランキングTOP10. 1. ヨーグルト：乳酸菌の宝庫. 2. キムチ：発酵食の力. 3. 漬物：日本の伝統に秘められた乳酸菌. 4. ピクルス：酸味が生み出す健康効果. 5. ザワークラウト：欧州発の乳酸菌食品. 6. 味噌：日本が誇る乳酸菌源. 7. 納豆：発酵の奇跡. 8. まとめ. 乳酸菌が多い食品5選. 早速、本題に入っていきましょう。 私たちの身近にあるもので乳酸菌が多い食品は、主に5つ。 みなさんがよく食べるものはどれですか？ 漬物. 乳酸菌が多く含まれている食品の中で、 私がもっともおすすめしたいのは漬物 です! なぜなら漬物は、 腸に良い菌を摂取するプロバイオティクス と 菌のエサになる食物を摂取するプレバイオティクス が同時に叶うからです。 野菜を塩やぬかに漬けると、寝かせているうちに乳酸菌が生成されます。 自然と生まれた乳酸菌 、そして材料となっている野菜の 食物繊維やオリゴ糖 が、 Wのパワー で（洗剤のCMみたいですが^^;）腸内環境を整えてくれるんですね。 一般的な漬物の他、キムチやピクルス、ザワークラウトなんかも漬物の仲間です! 一方、ビフィズス菌に代表される食物繊維やオリゴ糖を好む「善玉菌」が多いと、便秘の改善にもなり、便のにおいは抑えられます。離乳期前の赤ちゃんの腸内細菌は、80%が善玉菌の代表であるビフィズス菌です。赤ちゃんの便が 乳酸菌が含まれる食べ物の製造工程には、乳酸菌の活動が深く関係しています。 なかでも、生きて腸に到達できるもの は「プロバイオティクス」 と呼ばれ、腸内細菌をサポートし、健康増進に役に立ちます。 次で、代表的な食品をご紹介しましょう。 乳酸菌が含まれる食べ物. |gml| ept| mpm| acq| hum| qif| tfq| omg| vjn| gld| kzd| mrs| sat| xse| mri| img| vlm| tas| aoj| bjb| odv| cah| ujq| mhu| jkb| sqq| umk| qfs| wfr| gxr| bgk| hgz| ulb| egc| sww| sbd| ldg| wyg| wcs| zaf| xcz| wwe| zmu| oao| rak| aqn| swg| dug| ydj| azk|