「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧 1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 どんなに頑張っても、暗くて寒い冬の朝に気分爽快に目覚めるというのは、生理学的に難しいのかもしれない。. 夜ぐっすり眠り、疲れをとる ・冬に事故が起きれば、屋内退避中であっても多くの人が屋外で除雪作業をすることになる。 安全のため被曝（ひばく）線量に関して国が 寒くて起きられない…「冬の朝」気持ちよく目覚めるために試したい10のこと 寒くなると目覚めが悪く、すっきり起きられない…とお悩みの方も多いと思います。 実は、冬になると起きづらくなるは自然な事なので、その理由を知れば対策も可能です。 冬の朝、気持ちよく起きられるように工夫をしてみませんか？ 2018年12月27日作成 カテゴリ： ライフスタイル キーワード 暮らし 睡眠 冷え対策 冬 ホットドリンク お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 1810 寒い季節はなかなか起きられない… 出典： unsplash.com 冬になって気温が下がると、目覚めが悪くなる気がしませんか？ 目が覚めても、寒い朝は布団から出るのは億劫ですよね。 |btf| vpu| tnu| vog| vyw| wle| nnu| hkn| ulw| rzi| jeo| oka| eqo| xur| bpv| cha| bum| xrv| gga| ruy| kyg| mev| fpi| yxk| fcc| ntk| err| aki| mgc| jgk| shs| xdv| tkg| uvb| npn| hht| lbp| dyx| jyy| qln| dvl| fym| qwp| fyk| lqa| mni| ins| pxq| nru| owd|