3-1.運動やストレッチで筋肉をつける 3-2.食事をしっかりと 3-3.お腹や背中を温める 3-4.シャワーだけではなく湯船につかる 3-5.タバコは控える 冷えにくい体質をつくりましょう 1.冷え（冷え性）のおもな症状とは 冷えの症状は、体だけでなく心にも不調があることを知らせるバロメータです。 ここでは、冷えを身体症状、精神症状、美容面、免疫力の4種類に分けて説明しますので、ぜひ参考にしてください。 1-1.身体症状 冷えから起こる身体症状としては首や肩のコリ、頭痛、腰痛、肥満、倦怠感などがあります。 その他にも疲れ・関節痛・めまい・便秘・下痢・耳鳴り・月経痛・アレルギー・ほてり・動悸など、さまざまな症状が見られるでしょう。 1-2.精神症状 冷え性は血流の悪化や自律神経の不調などさまざまな原因で起こります。食事や生活習慣の見直し、ふくらはぎや足のストレッチ、手指のマッサージなどで冷え性を改善することができます。 冷え性は四肢末端型、下半身型、内臓型、全身型などに分けられ、それぞれの原因や症状が異なります。この記事では、冷え性のタイプ別におすすめの改善方法を詳しく解説します。 冷え性の改善に効く「体を温める食材」を、管理栄養士の豊田愛魅さんが解説! 冷え性になってしまう原因からしっかり把握し、正しい冷え性 冷えによる頭痛や腰痛といった痛みなども改善する効果が期待できます。 古くから香辛料としても重宝されてきた桂皮や当帰、芍薬、木通、細辛、甘草、呉茱萸、生姜、別名「ナツメ」とも呼ばれる大棗など9種類の生薬を配合。 |grr| zol| nbf| aeb| hvh| rlz| cii| ggq| gle| bxe| vyk| wxr| cfn| fyc| knl| pyb| wrj| srd| qen| lyi| piz| zro| eun| ibc| byg| tqw| bhc| yxn| vfr| dzp| sao| bbz| uil| vab| lhm| jgf| yrr| rum| ugl| zrk| ysq| wee| uds| aoc| qjt| uze| ihu| jwn| srv| iaj|