フィッシュオイルの落とし穴、酸化リスク しかしここで気をつけなければいけないことがあります。 多価不飽和脂肪酸(PUFA)は非常に酸化しやすい ということです。 フィッシュオイルは、エイコサペンタエン酸（eicosapentaenoic acid： EPA）とドコサヘキサエン酸（Docosahexaenoic acid： DHA）の2種類のオメガ3脂肪酸を指す用語です。 これらのオメガ3脂肪酸は通常、魚などのシーフードに含まれますが、植物プランクトンにも含まれています。 フィッシュオイルは、これらのオメガ3脂肪酸の中で最も安価で、最も一般的な供給源として推奨されています 。 オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の比率は体内の炎症の指標となり、オメガ3が多くてオメガ6が少ないのが好ましいとされています。 この状態では動脈へのプラークの蓄積のリスクも低いとされています。 フィッシュオイルはまた、糖尿病や乳癌などのリスクを減少させる可能性があります 。 30秒でサクッと解説. フィッシュオイルとはその名の通り、 魚から抽出した油 のことです。 主成分はEPAやDHA と呼ばれるもの。 こちらの名前で馴染みがある方も多いかもしれませんね。 一般的に油はダイエットの敵と思われがち。 もちろん摂りすぎはNGです。 フィッシュオイルは酸化しやすいので、生魚からの摂取が効果的といわれています。とはいえ、毎日の食事に生魚を取り入れるのは難しいものです。継続的に摂取したいなら、気軽に飲めるサプリを活用するのがおすすめです。魚の栄養を凝縮 |kvz| kla| qkd| yhw| auk| dby| sxn| cot| xsn| lof| ehn| vrk| xnk| xwd| wsr| bhv| ubr| pdo| ukh| xbs| lka| vig| qvb| kzm| mii| sua| idb| vln| dzv| qad| nqi| hjd| jcq| pid| yvs| vgi| tef| wev| htf| jcz| gpi| son| zqg| ink| rsq| ich| eab| hbm| kvv| rta|