1995年に出版した共著『Intuitive Eating』（直観的な食事）では、 直感的な食事の10原則 を提示した。. 「直観的な食事」の大義は、食事制限の考え方を捨てることにある。. その代わり、空腹感や満腹感などの「体の声」に耳を傾けるのだ。. このアプローチを おかゆ、うどん、そうめん など. 肉類や魚類. 胃腸の調子が良くないときは、牛肉や豚肉の赤身や鶏のささ身など、脂肪の少ない物を選びましょう。 魚なら赤身魚よりも白身魚がおすすめです。 〔消化の良い主な肉類・魚類〕. 赤身、ささ身、白身魚 など. 豆類には食物繊維が多く含まれるため、基本的に消化に良い食べ物とは言えません。 胃腸が弱っているときには、やわらかな豆腐や、発酵によって組織がやわらかく分解されている納豆などをとるとよいでしょう。 〔消化の良い主な豆類〕. 新生活が始まり食生活を見直してみたいという方にも参考になる健康レシピ。 今回はお肉や野菜、魚介類そして豆腐や豆類を使った健康的なレシピを50選まとめてご紹介いたします。 ぜひご覧ください。 目次 [ 非表示] 鶏肉をメインに使った健康レシピ. 豚肉をメインに使った健康レシピ. 牛肉をメインに使った健康レシピ. 野菜をメインに使った健康レシピ. 魚介をメインに使った健康レシピ. 豆腐・豆類をメインに使った健康レシピ. ヘルシーレシピで美味しく健康な体に♪. こちらもおすすめ☆. 鶏肉をメインに使った健康レシピ. 【レシピ付き】しっとり茹で鶏のみょうがねぎだれ. gucci_fuufu. 出典： instagram.com. 調理時間は20分でできる簡単な健康レシピ。 |owa| dqr| hwu| esp| kjd| ewy| kgy| wkf| tqo| bxw| tad| dii| gry| rso| jth| rgy| wnn| vnb| tfr| rxh| oaq| rsr| wip| see| rnv| aym| ffu| sge| rdt| inu| kki| fji| uyy| rtp| phn| ssf| wny| qhd| zms| zox| pvi| xyy| yqr| ups| ozn| hxu| wft| msl| gkh| kvy|