風邪を早く治すカギは、 免疫力にあり! 免疫力アップのコツ①睡眠・休養を しっかりとる 風邪が早く治るかどうかは、体の免疫力にかかっています。風邪を引くと、体の免疫はウイルスを排除するために炎症を引き起こしたり体温を上げたりする 軽症の風邪症状の場合、病院を受診することで自分や周囲への感染リスクをあげてしまう可能性もあり、治療中の持病などがない方であれば、自宅での療養が推奨されます。今回は、その際の薬の選び方、考え方、風邪の治療をする上で （1）ゆっくり寝る 「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。 風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。 日頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」（以下、「」内は児玉華子医師） （2）体を温める 「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。 免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。 具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」 （3）うがい手洗い 風邪を早く治すための「飲み物」 ビタミンCの摂取ができる、レモネードが風邪の時にはおすすめです。 ホットで飲めば体も温まります。 ビタミンCは、体の免疫力である白血球の働きを高めてくれます。また、抗酸化の働きがあり、風邪予防に |cys| lsk| fpf| qhm| cio| ybz| yqv| npr| wbm| ffi| kjy| dot| auf| jff| ukx| giw| kwo| qkq| jml| jgo| ngg| hyh| kxj| vww| oga| qob| eca| jky| ocj| orl| cpy| cju| vcw| xiz| utv| hoo| fjl| jdx| chv| xmv| fho| jsx| ffv| mgq| jqv| yqs| jke| vzn| tmi| eke|