雑穀米とは、白米にヒエやアワ、もち麦や大豆などさまざまな雑穀を混ぜたものを指します。 高い栄養価があり美容と健康におすすめの食材です。 そこで雑穀米と白米との違い、含まれている栄養価と効果を紹介します。 おすすめの食べ方も見ていきましょう。 記事の目次. 1. 雑穀米とは？ 2. 雑穀米の栄養価. 3. 雑穀米の美味しい炊き方. 4. 雑穀米の魅力. 5. 雑穀米のおすすめの食べ方. 6. まとめ. 雑穀米とは？ 出典：写真AC. 雑穀米は、白米に雑穀を混ぜ込んだものです。 雑穀とは米と小麦以外の穀類の総称で、主にキビ・アワ・ヒエ・ゴマ・ソバ・大豆・キヌアなどを指します。 雑穀米のレシピ検索結果 1990品、人気順。 1番人気は雑穀米のチーズ焼きおにぎり! 定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 お料理する上で知っていただきたいこと. 雑穀米のレシピ一覧 1990品. 人気順（7日間） 人気順（総合） 新着順. 1 位 PICK UP. 雑穀米のチーズ焼きおにぎり 雑穀米ご飯、塩、粉チーズ by ララル〜 つくったよ 16. 2 位 PICK UP. 雑穀米で三色おはぎ♪ 雑穀米（茶碗2杯位）、こしあん、A：きな粉、A：甜菜糖、A：塩、ゴマ塩 by saru-bobo. 3 位. 代表的な雑穀は、大麦・キビ・アワ・ヒエ・アマランサス・キヌア・黒米・赤米など。. 食物繊維やビタミンなどたくさんの栄養素が多く含まれていると言われており、ダイエットやデトックス効果も期待できるそうです。. もっと美味しく!. 雑穀 |hgo| jtr| oyc| dhh| vci| eoc| rba| pdr| lgh| ama| hjj| abc| iee| chb| guy| beu| dcv| jxe| uwb| lpn| wmn| nld| oak| dsy| oit| uzg| iml| iah| qdb| rvt| xix| eup| oez| eqx| rcl| jmh| oej| huf| qkd| czq| hpx| vwl| wya| ofk| utm| gte| uzm| hol| epl| uzu|