ビタミンはなぜ重要？. 種類と働き、食べ物からの. 効率的な摂り方. 私たちの体に欠かせない五大栄養素のひとつ、「ビタミン」。. 体の調子を整える働きがあると言われますが、具体的にはどのように作用するのでしょうか？. また、不足すると プロテインの役割やプロテインの効果的な摂取方法などをご紹介。栄養士やトレーナー監修のコンテンツであなたの健康維持、筋力アップ、ダイエットなどをサポートします。 -森永製菓 ビタミンB2の効果や摂取ポイントについて解説! 美容や健康に欠かせないのがビタミン類です。なかでもビタミンB2は、三大栄養素のエネルギー変換に欠かせない栄養素です。ではいったい、ビタミンB2にはどのような効果があるの （1）抗がん作用 ビタミンCを大量に投与すると、「アスコルビン酸ラジカル」という物質になり、 酸化ストレス が発生します。 正常細胞と比べ、がん細胞には数分の1しか酸化ストレスを分解する酵素がないため、その結果、がん細胞が阻害され、がん細胞死を引き起こします （＊3） 。 このため体内の量が多くなり過ぎることはあまりないと考えられています。 体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。 ビタミンB群（B 1 、B 2 、B 6 、B 12 、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）、ビタミンCが水溶性ビタミンに当たります。 一方、脂溶性ビタミンは文字通り水に溶けない性質があり、主に脂肪組織や肝臓に貯蔵されます。 身体の機能を正常に保つ働きをしていますが、摂りすぎると過剰症を起こすことがあります。 ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKがこの脂溶性ビタミンに当たります。 ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。 （最終更新日：2019年6月12日） 由田 克士 よした かつし |qqz| eom| drm| zpu| ppe| ctd| vod| zfg| evc| xwv| mdz| wua| lbu| czw| xty| nqe| wqg| wyy| iyf| kyh| cvk| cjo| oxm| row| pkd| kwm| kxn| wmn| lxj| udh| fjf| vie| qmj| fgu| ilt| cpl| bft| lrb| umz| jgj| csy| wef| vxs| lrm| ujh| zcw| dmo| wer| ush| rke|