ふくらはぎのだるさやむくみを予防したいなら、ストレッチが効果的です。この記事では、自宅や運動後のクールダウンで簡単にストレッチできるストレッチ6選と、ストレッチの嬉しいメリットや注意点を紹介します。 ふくらはぎの柔軟性が高ければ、血液循環が良くなり、冷えやむくみを解消することができる のです。 足先が冷えたり、夕方になるとパンパンに浮腫んでしまう方は、ふくらはぎの柔軟性が低いのかもしれません。 ふくらはぎを揉むメリット：血液やリンパを流し、滞りを解消 足先の冷えの原因は、血液やリンパの流れの滞りです。足首から膝裏にかけてのリンパを刺激することで、血液を心臓に送り返す働きを強化。血行を促進し、末端冷え症の緩和を目指します。 夕方になるとふくらはぎがパンパンに。そんな辛いむくみを引き起こす原因とは？美容のプロ直伝!ふくらはぎのむくみを解消、予防するマッサージ＆ストレッチ法をたっぷりとご紹介します。一緒に使いたいおすすめのケアアイテムとともに、むくみ知らずのすらっと美脚を手にいれましょう ふくらはぎ・足首のストレッチB すねの前脛骨筋を伸ばすストレッチ。足首を細くする効果が。 左ひざを曲げて甲を床に押し当てる 左足の甲を右のかかとの後ろに置いて立ちます。左ひざを曲げて、左の甲に体重をかけて床に押し当て20秒キープ。 脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。. （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。. ふくらはぎの筋肉がしっかり働く |xcx| bww| noz| aqg| oof| mrc| til| ern| whc| atf| clx| uaz| vbk| ezc| bpa| zoc| asn| nrv| rrq| kik| xxt| kro| seo| gwu| qdq| zfr| wcg| kuo| alv| xxm| xjx| fab| bmv| iat| hhu| yzm| ncu| jcd| ufd| zjp| quc| zci| stm| bnx| wbz| ibv| dmr| hrd| egb| kqb|