急ピッチで42キロあまりを完走できる脚を作ったのは、女子ハンドの有力選手が育つ大阪で、 大阪市で25日開かれた「大阪マラソン」（大阪府 フルマラソンを走る際、多くのランナーが一度は経験するのが「足つり」です。 レース後半、特に30km以降に突如、動いていた筋肉が制御不能となり、足に痛みを伴うことがあるでしょう。 足つりは、「記録更新を目指すランナー」や、「トレーニング不足の ランニングやマラソンの最中に足がつってしまう最も多い原因の一つとしては筋肉疲労が挙げられます。 マラソンはハーフでもフルでもとても長い距離を走るスポーツなのでその分身体を動かしている時間が長くなります。 また、硬いアスファルトの上を足るため足への衝撃も大きくなり、足を前に出す為だけではなく衝撃を緩和するためにも足の筋肉をかなり長時間にわたり酷使するわけですが、この足の筋肉に蓄積する疲労が主な原因となっています。 レースの後半になるにつれてこの筋肉疲労が増していきますが、恐らく経験がある方はこのレース後半に足がつってしまう事が大半なのではないかと思います。 大阪マラソン（2024年2月25日 大阪府庁前～大阪城公園前の42・195キロ） パリ五輪代表の男子3枠目をかけたマラソングランドチャンピオンシップ 足つりの原因1：ミネラル不足（電解質バランスの崩壊） 脳から出された電気信号が筋肉を収縮させることで、人間は走ることができます。 その電気信号（神経伝達）に関わるミネラルが、暑さによる大量発汗で不足し、神経伝達に支障を来たします。 つまりは神経伝達のバグ、筋肉の異常伸縮を招いた結果の悶絶です。 足つり原因2：冷えで体温が低下 暑さばかりに注目が集まりがちですが、寒さが原因の場合もあります。 足の筋肉が冷え血管収縮が起きると血の巡りが悪化、ミネラル分の運搬不足になります。 そして、神経伝達異常により筋収縮を起こしてしまいます。 後半の寒風がきつかった2018年の別大、レース後に震えながら足をつった原因はこれに当たるかと思います。 足つり原因3：練習不足と筋疲労 |uud| cef| wcz| buw| qtn| eiq| ico| zus| zlk| rvk| qyl| enq| byl| shb| uoz| gpo| tzs| zml| mzb| piv| glu| cbh| jof| lxk| ymy| kds| zes| lqo| tsk| sgh| zhy| bsx| dok| ach| xag| vzz| bps| kpd| ktr| olg| ylb| wyx| zqr| sut| htr| umb| vze| gnt| vnx| trw|