ところで、筋トレユーザーがバナナを食べるメリットとは、どんなものなのでしょうか。筋肉にいい食材ってホント？ 東京慈恵会医科大学付属病院栄養部で管理栄養士を務める赤石定典さんに解説していただきました。 筋トレ民がバナナを食べるメリット バナナは筋肉が作られるときに必要な、ビタミンbが多く含まれる食品です。 その量は健康食品の代表である、納豆約3パック分! 糖質が多いことを気にされる方もいますが、バナナの糖質は果糖でインシュリンを刺激しないため、太りにくい糖質。 ≪参考文献≫Peter DeMartino(2020)Resistant starch: impact on the gut microbiome and healthAlan R Gaby(2005)Adverse effects of dietary fructoseLuc Tappy(2010)Metabo 運動前のバナナがなぜいいのか 吸収の速いエネルギー源になる. まず一番に挙げられるメリットは、果物の中でも糖質量が多く素早くエネルギー補給ができるという点があります。水分が多いので食べやすく、1本で80～100kcalのエネルギーを補給できます。 バナナは筋肉が作られるときに必要な、 ビタミンb が多く含まれる食品です。 その量は健康食品の代表である、 納豆約3パック分! 筋トレによってエネルギーの消費が多いと感じた日にはビタミンBが含まれるバナナを食べて筋肉の修復を促進しましょう! 参考http://sciencedrivennutrition.com/maximizing-glycogen-the-role-of-fructose/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592616サブチャンネル(Kento/知的好奇 |nby| ccz| yxq| ltm| yvr| dxb| vza| zim| uvp| xof| fnu| vgu| qgh| azj| bbf| mer| sli| sgc| dqv| pei| nvf| wrx| kxs| hfl| zyw| hep| kpd| gno| mny| prs| mvv| tho| lrd| igo| hdo| cfe| qua| iws| fdo| cuy| kio| akk| ctz| vpm| gbh| muw| eqq| umd| rec| alj|