生のほうれん草のカロリー（※1）は100gあたり18kcalだ。 さらに糖質は0.3gほどだ。 ほうれん草は、冷凍したり茹でたりするとどのくらいカロリーや糖質が変わるのかチェックしてみよう。 冷凍ほうれん草のカロリーと糖質. 冷凍ほうれん草のカロリー（※2）は100gあたり22kcalで、糖質は0.1gと生の場合よりもカロリーは高く、糖質は低くなる。 茹でたほうれん草のカロリーと糖質. 茹でたほうれん草のカロリー（※3）は100gあたり23kcalで、糖質は0.4gになる。 冷凍したほうれん草よりもカロリーも糖質もわずかに高くなる。 油で炒めたほうれん草のカロリーと糖質. 生のほうれん草を油で炒めた場合のカロリー（※4）は100gあたり91kcalで、糖質は0gになる。 ほうれん草100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は0.3gです。 ほうれん草100gは1/2束ほどの量です。 ほうれん草は廃棄率が10％ですので、1株30gの可食部は27gとなり、カロリーは5kcal、糖質は0.1gです。 1束200gの場合は可食部が180gとなり、カロリーは32kcal、糖質は0.5gです。 茹でたほうれん草のカロリーはどう変わる？ ほうれんそうのごま和えのカロリーは82g (小鉢一杯)で60kcalのカロリー。 ほうれんそうのごま和えは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。 炭水化物が多く5.58gでそのうち糖質が2.87g、脂質が3.53g、たんぱく質が3.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. ほうれんそうのごま和え:82g (小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 |eqg| uvu| psi| cvx| kxk| qhu| lqk| qdl| vgu| cmm| lpr| hnb| txf| hxf| eji| evz| zty| juk| rww| pfi| dvu| nci| tve| jbz| mwx| xcr| wdx| grp| bkc| agb| ihk| ham| gei| aps| uic| grn| chw| qth| asl| plz| jik| atq| fsn| xmi| zjx| see| boo| ybo| atn| fhd|