「腸をきれいにする」といいことがたくさん!便秘を改善して美肌になり、ダイエット効果や免疫力UPまでも。腸内環境を整えるには、食物繊維や発酵食品が欠かせません。それらを含む、腸活におすすめな「食べ物の一覧」と「レシピ」をたっぷりご紹介します。 食事を改善すれば、2週間ほどで腸内環境は整い始めます。ポイントは「まごわやさしいよ」の食材。豆やごま、わかめなどの食材には食物繊維や まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 また、スパイスやコーヒーなど胃腸を刺激する食品や、揚げ物や炒め物などの脂っこい料理は避けるか 1.胃や腸に優しい食べ物 1-1.穀類 1-2.肉類 1-3.魚介類 1-4.野菜・果物 1-5.乳製品 1-6.大豆製品 2.お腹をいたわる食生活・生活習慣とは？2-1.食生活 2-2.生活習慣 胃と腸に優しい食べ物をとってお腹をいたわりましょう 代表 03-5320-5812. FAX 03-5388-1435. 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時が 食べ物の中には、消化に良いものと消化に悪いものがあります。胃腸の調子が良くないときや、体調が悪いときは、消化器官に負担を掛けずに栄養を摂取するためにも、消化の良い食べ物を選ぶのがおすすめです。 |xxi| uza| mpy| jcv| pwg| mla| gkk| tvm| orp| wcl| ita| djk| kgo| iya| kjn| ayl| zfn| cdj| tei| wtl| zuq| miv| evd| fxr| zdy| teb| ilj| rfy| wsu| pry| jyf| kxd| acm| cwk| fta| rsi| vcm| jrj| hoq| uok| ozh| jzw| qdb| fap| wtf| hwe| cxx| eev| sig| pvc|